le 26 Jan 2018 09:52

Bye-bye dépression saisonnière, je retrouve la forme!

L’année 2018 est bien entamée et vos bonnes résolutions sont déjà mises de côté? Difficile de garder notre motivation, tant notre moral n’est pas au rendez-vous, que la fatigue nous guette en permanence et que ce temps franchement morose n’arrange en rien les choses… Courage, ce petit rappel des astuces à adopter au quotidien vont faire la différence!

Je retrouve la forme malgré la dépression saisonnière !

La dépression saisonnière est un trouble de l’humeur qui est saisonnier. Chaque année, elle refait son apparition dès le mois d’octobre pour enfin nous laisser tranquille au retour des beaux jours. Il est possible que vous soyez particulièrement marquées par ce trouble affectif cette année. Le manque de lumière en est la cause principale. Nous sommes physiquement au ralenti, nous avons des difficultés à limiter notre consommation de sucre et notre lit est “The Place To Be”.

Je retrouve la forme en régulant mon sommeil !

Photo by Hanny Naibaho on Unsplash

Vous vous sentez fatiguées car vos nuits ne sont pas réparatrices: vous cherchez le sommeil pendant de longues minutes et une fois que vous l’avez trouvé, vous ne voulez plus le lâcher?

Nos conseils:

  • Installez-vous confortablement à l’aide d’un bon coussin,
  • Faites une séance de luminothérapie ciblée en fonction de vos besoins. Si vous avez du mal à vous endormir ou que votre sommeil est agité, pratiquez une séance matinale. A l’inverse, vous avez tendance à vous endormir trop tôt? Une séance de luminothérapie en fin d’après-midi va vous redonner la pèche en un rien de temps.
  • Apprenez à respecter votre cycle du sommeil.
  • Évitez les sources de lumières bleues en mettant votre ordinateur et votre gsm de côté une heure avant le couché.

Je retrouve la forme en bougeant un maximum !

Comme vous le savez surement déjà, faire du sport fatigue et énergise à la fois. Une pratique sportive régulière permet de se tonifier et de se sentir plus dynamique.

Il est temps de braver le froid et les intempéries pour vous consacrer quelques minutes sportives chaque jour. 30 minutes de sport chez soi, à l’extérieur ou en salle par jour peuvent faire toute la différence. Excellent défouloir, c’est également l’occasion idéale d’extérioriser les frustrations de la journée et de partager un moment de bien-être avec la personne de votre choix.

Je retrouve la forme en favorisant les super aliments !

Photo by Lior Mazliah on Unsplash

Plutôt que de se ruer sur le sucre, favorisons les produits naturels à forte valeur nutritionnelle tels que les super aliments. Ceux-ci contiennent une grande quantité de vitamines, minéraux, oligo-éléments et antioxydants. Plusieurs familles de super aliments existent pour retrouver la forme comme les graines, les algues, les fruits, les aliments verts,...

Découvrez leurs bienfaits vivifiants.

Je retrouve la forme en me faisant plaisir et en pensant à moi !

N’oubliez pas notre citation:

“Il est important de rendre quelqu’un heureux et il est important de commencer par soi-même.”

Être bien dans sa peau et faire ce que vous aimez, vous aidera également à retrouver votre forme olympique. Courage, le soleil n’est pas si loin!