on Jan 26, 2018 09:52

Weg met de winterdepressie: hier kikker je van op!

Snel weer lekker in je vel zitten

Het jaar 2018 is in volle gang en je goede voornemens zijn alweer gesneuveld? Het is moeilijk gemotiveerd te blijven als je niet lekker in je vel zit. Het ontbreekt je aan energie en het grijze weer helpt ook niet mee … Gelukkig weten wij raad. Volg deze dagelijkse tips en je zult je merkbaar beter voelen!

Reken af met je winterdepressie: daar kikker je van op!

Winterdepressie is een seizoensgebonden stemmingsstoornis. Ze klopt elk jaar rond oktober aan de deur en laat je pas met rust zodra de zon weer begint te schijnen. Misschien heb je dit jaar meer last van deze stemmingsaandoening dan anders. Gebrek aan licht is de voornaamste oorzaak. Je lichaam werkt trager, het is moeilijk om van suiker af te blijven en je bed is de “place to be”. Herkenbaar?

Verbeter je slaappatroon: daar kikker je van op!

Photo by Hanny Naibaho on Unsplash

Je bent moe omdat je slaap niet voldoende herstel brengt: je ligt een hele tijd te draaien voordat je in slaap valt – en als je eenmaal slaapt, heb je geen zin meer om wakker te worden.

Onze tips:

  • Zorg dat je lekker ligt dankzij een goed hoofdkussen,
  • Gun jezelf een sessie lichttherapie, afgestemd op je behoeften. Vind je het moeilijk om in te slapen of slaap je onrustig, doe dan 's morgens een lichttherapiesessie. Heb je juist de neiging om te vroeg in slaap te vallen? Houd dan aan het begin van de namiddag een lichttherapiesessie. Daar knap je in een mum van tijd van op.
  • Leer je slaapcyclus te respecteren.
  • Vermijd blauw licht: zet een uur voordat je gaat slapen je computer en je gsm uit.

Lekker bewegen: daar kikker je van op!

Zoals je vast wel weet, is sport een bron van vermoeidheid en energie tegelijk. Door regelmatig te sporten, blijf je in vorm en heb je meer energie.

Dus trotseer de kou en de regen en kom elke dag een paar minuten in beweging. Als je 30 minuten per dag thuis, buiten of in de sportzaal aan sport doet, zit je gegarandeerd beter in je vel. Sporten is een prima manier om je uit te leven, je dagelijkse frustraties bot te vieren en samen met de persoon van jouw keuze van een stukje welzijn te genieten.

Superfood: daar kikker je van op!

Photo by Lior Mazliah on Unsplash

Stop je niet vol met suiker! Dat heeft geen zin. Kies liever voor natuurlijke producten met een hoge voedingswaarde, zoals de zogeheten superfoods. Die bevatten grote hoeveelheden vitamines, mineralen, sporenelementen en antioxidanten. Er bestaan meerdere groepen superfood waardoor je je beter in je vel voelt, zoals granen, algen, fruit, groene voedingsmiddelen,...

Ontdek waarom deze voeding zo goed voor je is.

Goed voor jezelf zorgen en jezelf verwennen: daar kikker je van op!

Houd ons motto in gedachten:

“Het is belangrijk om iemand gelukkig te maken – en de beste persoon om mee te beginnen, ben je zelf.”

Lekker in je vel zitten en doen waar je zin in hebt: ook dat helpt om je weer helemaal in vorm te voelen. En bedenk: binnenkort breekt de zon weer door!