Les 5 bénéfices de la marche à pied

La marche à pied, ce sport que l’on pratique souvent sans même y penser, est sans doute le plus vieux du monde. C’est même celui qui a assuré la survie de nos lointains ancêtres ! Hippocrate disait que « la marche est le meilleur remède pour l’homme ».
Toujours d’actualité, la marche à pied constitue aujourd’hui un exercice physique d’endurance de type cardio, accessible à une grande majorité d’entre nous. Découvrons ses atouts !

1° Une circulation sanguine renforcée

La pratique de la marche à pied diminue les risques de développer des maladies cardio-vasculaires et des problèmes de tension artérielle et favorise la circulation sanguine. En effet, les muscles des jambes se contractent et se relâchent, et ce mouvement permet de pomper le sang à travers tout le corps. C’est pourquoi la marche à pied est conseillée si vous souffrez de jambes lourdes.

2° Le stress envolé

Avez-vous déjà eu l’occasion de marcher après une journée stressante au travail ? Alors, vous avez sans doute remarqué que les nuages de votre tête s’étaient dissipés arrivé à la maison ! La marche à pied contribue à diminuer le stress et favorise aussi la concentration, tout en régulant les cycles de sommeil.

3° Un meilleur transit intestinal

Marcher est le moyen le plus naturel pour améliorer son transit intestinal. En effet, les longues positions assises et couchées constituent un risque majeur de constipation. Modifier ses habitudes quotidiennes pour marcher favorise le transit intestinal

4° L’humeur au beau fixe

Marcher permet d’augmenter le taux de sérotonine dans le cerveau, un neurotransmetteur régulant l’humeur. De plus, si vous vous inscrivez dans un club de randonnée, vous rencontrerez de nouvelles personnes passionnées, qui élargiront votre cercle social. La sociabilité, c’est aussi la santé !

5° Un sport presque gratuit

Le plus important dans la pratique sportive est la régularité. Et pour cela, mieux vaut trouver un sport qui vous plaît. La marche à pied se pratique à tout moment et toute l’année. Il suffit d’acheter de bonnes chaussures de sport dans un magasin spécialisé. Les vendeurs pourront prendre les mesures de votre pied et vous conseiller le meilleur modèle. Pensez-y avant de contracter un abonnement annuel dans une salle de sport !