Kits Fitness, 1 guide bien-être :  L’importance des rituels bien-être pour un quotidien équilibré

La remise en forme et la culture du bien-être personnel est une recherche et un travail que, en tant que femmes, nous nous efforçons de faire au quotidien. Chaque journée nous appartient mais nous réunis également dans notre recherche d'un bon équilibre de vie.
Cette quête du bien-être au quotidien est notre cheval de bataille chez Lanaform.

Dès lors, il est inconcevable pour nous de vous proposer une nouvelle méthode de remise en forme, sans vous proposer des conseils bien-être qui vous accompagneront dans votre nouveau cheminement de vie.

Un guide bien-être pour un quotidien équilibré et stimulant

Optimiser son bien-être au quotidien est une démarche que nos modes de vie chargés et trépidants nous imposent pour tenir le coup. Si le sport est un incontournable pour une vie saine et propice au bien-être, il existe une multitude de moyens et d'habitudes complémentaires à intégrer dans son quotidien pour :

1) se détendre,
2) prendre du temps pour soi,
3) se sentir bien dans son corps,
4) se sentir bien dans son esprit,
5) tout simplement, profiter de la vie.

Ces rituels bien-être se travaillent tout au long de la journée ; dès le réveil jusqu'au coucher.

femme détendue

Qu'est-ce qu'un rituel bien-être ?

Ce sont des habitudes quotidiennes qui vous sont consacrées. Celles-ci vont vous permettre de prendre un moment pour vous-même. C'est une opportunité que vous vous créez pour faire le point et vous concentrer sur vos émotions, besoins personnels.

Pourquoi mettre en place des rituels réguliers est bénéfique ?

Si nous pratiquons régulièrement des rituels bien-être, ceux-ci vont devenir des automatismes, des réflexes de la vie quotidienne qui auront un impact profond sur notre bien-être, comme pour la reprise d'une activité sportive régulière.

Comment mettre en place ces rituels ?

Vous remarquerez en lisant notre guide qu'il existe une multitude de bonnes habitudes à adopter dès le réveil. Cependant, pour réussir à maintenir ces petits changements bénéfiques sur le long terme, nous vous conseillons de procéder de façon progressive:

1) Attaquez une résolution à la fois
2) Fixez-vous des objectifs à atteindre
3) Définissez le moment de la journée le plus opportun
4) Adaptez votre rythme de vie en adoptant, par exemple, la technique du « Miracle Morning » qui consiste à se lever plus tôt pour profiter des premières
heures de la journée en toute tranquillité pour faire du sport, lire, écrire, se relaxer,

  • Attention, se lever plus tôt signifie également se coucher plus tôt afin de bien respecter son rythme de sommeil.


réveil

Exemples de rituels que vous trouverez dans le Guide Bien-Etre 

Avec nos kits fitness, nous vous proposons un guide ; véritable recueil de principes bien-être utiles et à connaitre, pour avoir au quotidien de bonnes habitudes sans que cela ne demande de le révolutionner.

Des sujets allant de l'aromathérapie aux soins du corps, en passant par le confort à la maison, et au travail ou encore l'importance de la lumière y sont abordés.

Aromathérapie :
Au coucher, si l'anxiété vous gagne, diffusez des huiles essentielles relaxantes comme la lavande vraie ; connue pour son pouvoir apaisant et déstressant.

Cocooning :
Consacrez-vous un moment cocoon dans une atmosphère intime, chaleureuse et sécurisante. Cette atmosphère va faire naitre en vous un état d'esprit positif. Aménagez-vous un petit coin agréable, où vous irez vous asseoir pour bouquiner, discuter, méditer.

lecture

Luminothérapie :
Pour contrer le manque de lumière, il est recommandé d'emmagasiner le plus de lumière possible, de façon naturelle et artificielle grâce à la luminothérapie. Idéalement, l'exposition à une source de lumière doit être pratiquée au moins pendant 30 minutes avec une lampe de 10.000 lux, placée à 30 centimètres du visage.

Massage :
Se masser soi-même, en respectant quelques principes, constitue un merveilleux outil pour soulager petits maux, douleurs et stress du quotidien.

Ex : le massage crânien.

  • Frictionnez-vous la tête par pressions-rotations assez fortes, comme si vous faisiez mousser un shampoing, tout en essayant de décoller le cuir chevelu. Les tensions lâchent et petit à petit la détente s'installe.
  • Massez ensuite du bout des doigts le front, le pourtour des sourcils, les tempes.

Envie de connaitre tous nos rituels ? Notre guide qui complète votre kit fitness en regorge, avec ses 89 pages remplies de conseils sur des sujets variés pour optimiser votre bien-être au quotidien.