Nos solutions pour affronter le changement de saison

Si vous avez cliqué sur cet article, vous êtes à la recherche de solutions pour les symptômes suivants : « j'ai beau me reposer, je ressens une fatigue permanente, je mange plus que d'habitude, je me sens mélancolique en soirée et anxieux(se) en journée, j'ai des difficultés à réaliser des tâches du quotidien rapidement,... ». Chaque année, nous redoutons ce changement de saison, mais des solutions existent pour en contrer les effets négatifs !

Le changement de saison : une question de lumière

Le changement de saison et de rythme chamboule notre horloge biologique, qui s'articule autour de la lumière du jour. En effet, la lumière du soleil intervient dans la sécrétion de cortisol, l'hormone du « stress positif » qui mobilise les énergies utiles pour une journée en pleine forme. Malheureusement, à l'approche de l'hiver, la période d'ensoleillement diminue. Ce phénomène nous rend davantage sensibles à la fatigue et fragilise notre système immunitaire.

Solution 1 : la luminothérapie

Nous passons d'une intensité lumineuse (LUX) de 50.000 lux en été à 2000 lux en hiver. Il est donc conseillé d'emmagasiner le plus de lumière possible. Que ce soit de façon naturelle, en continuant à faire des activités en extérieur, ou de manière artificielle, grâce à la luminothérapie. Cette lumière artificielle va s'additionner à la lumière du jour pour réguler la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil).

A la maison :

Idéalement, lors du changement de saison, l'exposition à une source de lumière doit être pratiquée le matin. Cette séance de luminothérapie va vous permettre de faire le plein d'énergie pour aborder votre nouvelle journée.

Au bureau :

Vous éprouvez de petits coups de mou en journée qui vous rendent anxieux(se) au travail et vous empêchent d'être à 100% productif(ve) ? Bien installé(e) à votre bureau, n'hésitez pas à placer votre séance de luminothérapie en mi-journée. Celle-ci vous donnera le dynamisme dont vous avez besoin pour terminer votre journée en forme et avec positivité.

En pratique :

Pour que ce traitement soit efficace, l'exposition à une source de lumière doit être pratiquée pendant 30 minutes avec une lampe de 10.000 lux, placée à 30 centimètres du visage. Il est important que vos yeux se situent dans le champ de la lumière, sans pour autant fixer directement l'appareil.

Découvrez vite nos lampes de luminothérapie !

Solution 2 : le sommeil

Cultiver un sommeil de qualité est indispensable. Les besoins en heures de sommeil diffèrent d'une personne à l'autre, mais il est important d'avoir un rythme de sommeil régulier et de respecter son cycle.

Vous éprouvez des difficultés à vous endormir ?

Optez pour des séances de luminothérapie le matin,
éloignez-vous de vos écrans une heure avant le coucher,
optez pour un oreiller adapté à votre position préférée et qui accompagne vos mouvements : un coussin à mémoire de forme
diffusez une huile essentielle de lavande (https://lanaform.com/be_fr/real-lavender.html) dans votre chambre à coucher afin de vous relaxer.

Solution 3 : bouger régulièrement

Nous vous en parlions dans un précédent article, continuer une activité sportive régulière tout au long de l'année a de nombreux effets positifs sur notre santé physique et psychique.
Cette activité va vous motiver à créer de nouveaux objectifs bien-être, à lutter contre le changement de saison et à booster votre organisme !

Découvrez en détails comment se bouger et tenir son effort !

Solution 4 : les huiles essentielles

Que diriez-vous d'un petit coup de pouce fourni par mère nature ? La diffusion d'huiles essentielles peut réellement vous venir en aide pour contrer les effets négatifs du changement de saison. Le tout est de bien choisir le type d'huile que vous allez utiliser.
Pour vous dynamiser, nous vous conseillons le niaouli ou le pin sylvestre.

Découvrez notre gamme d'huiles essentielles.