Un ventre plat en 10 minutes par jour

Vous souhaitez vous débarrasser de vos petits bourrelets disgracieux ? Bonne nouvelle : si le ventre a tendance à se ramollir rapidement en cas d’excès, les muscles abdominaux se remodèlent facilement. Pour avoir un ventre plat, rien de tel qu’une alimentation saine et un peu de sport. Voici quelques exercices physiques qui vous permettront de retrouver un ventre plat, en seulement 10 minutes par jour.

4 exercices pour un ventre plat

Exercice ventre plat n°1

Allongée sur le dos, les jambes fléchies à 90°, mettez les bras en croix et posez les mollets sur une chaise. Tout en expirant, ramenez vos genoux vers vous pour ensuite les reposer sur la chaise. Procédez lentement et effectuez 3 séries de 15.

Exercice ventre plat n°2

Allongée face contre terre, placez-vous en appui sur les avant-bras et les orteils. Veillez à bien garder les coudes sous les épaules. Le corps bien droit, contractez le ventre. Faites ensuite basculer la hanche gauche vers le sol et maintenez cette position pendant quelques secondes. Reprenez ensuite votre position de départ. Faites de même avec la hanche droite. Répétez ce mouvement 10 fois de chaque côté.

Exercice ventre plat n°3

Placez-vous à quatre pattes sur le sol. Inspirez profondément par le nez et rentrez votre ventre au maximum. Maintenez cette position pendant 5 secondes. Réalisez 3 séries de 5 fois 5 secondes.

Exercice ventre plat n°4

Allongée sur le dos, les jambes fléchies à 90°, mettez les mains sur vos tempes et les talons sur une chaise. Inspirez profondément et relevez le buste vers l’avant. Revenez ensuite dans la position initiale en déroulant lentement votre dos et en expirant. Répétez 3 séries de 20.

Les petits plus…

- Surveillez votre alimentation : limitez les plats en sauce, les fritures, les laitages, le sel, le pain blanc, les boissons gazeuses, les sucreries, les viennoiseries et les produits raffinés. Préférez les viandes maigres, le poisson, les céréales complètes, les légumes verts, les fruits secs, l’eau, le thé et les infusions. Mangez à heures régulières et évitez de grignoter entre les repas.
- Faites-vous un massage du ventre quotidien avec des huiles essentielles ou une crème amincissante.
- Sublimez votre ventre et prévenez l’aspect peau d’orange avec une ceinture amincissante.