Hoe de negatieve gevolgen van een gebrek aan licht op ons welzijn tegengaan?

Tijdens de maand november krijgen ons energiepeil en ons humeur het zwaar te verduren. Sinds enkele dagen spelen we immers verstoppertje met onze teerbeminde vriend: het daglicht. Ook al is het dezer dagen moeilijk te vinden, geef jezelf niet gewonnen en krik je humeur op. Hoe? Met tal van eenvoudige tips om een heel jaar lang in topvorm te zijn.

VAN OKTOBER TOT MEI MOETEN WE AFREKENEN MET EEN GEBREK AAN LICHT

Licht regelt ons bioritme door hormonen te produceren die fysieke en mentale activiteit stimuleren. Het licht dat wordt opgevangen door de cellen in onze ogen, stuurt een boodschap naar onze hersenen om te melden dat het “dag” of “nacht” is. Daarom staat ons bioritme ook geprogrammeerd op een cyclus van 24 uur. Zodra het daglicht plaats ruimt voor duisternis beginnen onze hersenen hormonen af te scheiden zoals melatonine dat de slaap bevordert. Geen wonder dus dat je je futloos voelt zodra de zon vaker afwezig is overdag.

TIP 1: WEERSTA AAN DIE WINTERSLAAP EN ZOEK HET LICHT OP

Grijp elke gelegenheid om buiten te komen met beide handen, ook al is het maar voor even. Als je werkdag erop zit, is het immers al donker. En dan willen we maar één ding: naar ons warme huis om heerlijk te cocoonen.
Neem dus overdag de tijd om zoveel mogelijk licht op te doen. Komt er een zonnestraaltje piepen tijdens je middagpauze? Maak dan zeker een wandeling. Zo ga je niet alleen een gebrek aan licht tegen, maar kan je ook even ontspannen en bewegen.

RESULTAAT?

Je bent geconcentreerder
je bent beter gezind
en je hebt minder stress

TIP 2: ZET JE LEVEN NIET STOP ZODRA HET DONKER WORDT

Ondanks de kou en de korte dagen is het nu het moment bij uitstek om leuke winteractiviteiten te doen. Er is geen reden om jezelf op te sluiten. Ga met je vrienden naar de bioscoop, op restaurant, naar het theater, het wellnesscentrum, ... Of beter nog, bezoek een kerstmarkt. Waar die magische kerstsfeer al niet goed voor is!

TIP 3: VERLICHT JE DAG

Het is belangrijk om van deze periode gebruik te maken om even op adem te komen en volop te genieten van je warme thuis. Een mooi en gezellig interieur is onontbeerlijk om met volle teugen te genieten van die momenten thuis.

Creëer een aangename geursfeer met essentiële oliën en geniet van hun vele voordelen.
Ga voor een knusse en geruststellende sfeer in huis. Hoe je dat doet? Met licht uiteraard: kaarsen, design lampen, lichtslingers, ... Ga hiervoor doordacht te werk en creëer zo je eigen lichtwereld.
Geniet van de weldaden van luminotherapie. Lichttherapie simuleert het zonlicht om op elk moment te kunnen genieten van de heilzame werking van daglicht.

TIP 4: COCOONING, JOUW GEHEIME WAPEN TEGEN EEN GEBREK AAN LICHT

Je welzijn hangt ook af van de tijd die je vrijmaakt voor jezelf. Voel jezelf dus niet schuldig als je even “niets doet”. Cocoonen betekent trouwens niet noodzakelijk languit in de zetel liggen. Cocooning is bijvoorbeeld ook: