NL 
FR 
DE 
EN In vorm blijven, zelfs wanneer je het razend druk hebt? Dat kan!
Onze job, de kinderen, het huishouden en nog duizend en een andere dingen: ze slorpen onze kostbare tijd genadeloos op. Vaak blijft er weinig of geen tijd over voor onszelf, om onszelf plezier te doen en in de watten te leggen.
Maar zelfs op overvolle dagen, heb je ongetwijfeld hier en daar enkele gestolen momentjes voor jezelf. Wanneer je vastzit in de file, terwijl je op je carpoolingcollega wacht, in de rij aan de kassa ... Wedden dat je dankzij onze tips deze wachtmomenten voortaan ten volle benut? Hoe? Door enkele eenvoudige oefeningen te doen.
Gouden tip: let op je houding, zowel de hele dag door als wanneer je deze oefeningen doet! Als je je niet goed recht en gestrekt houdt, kan je je pijn doen en dat zou pas zonde zijn. Denk daarom altijd aan je houding: rechte rug, schouders naar achter en altijd ver voor je uit kijken.
Fit blijven in de wagen
Je denkt misschien dat de tijd die je in de wagen doorbrengt verloren is, maar dat hoeft niet noodzakelijk zo te zijn. Je kan die tijd immers benutten om enkele eenvoudige oefeningetjes te doen die je helpen in vorm te blijven:
Let wel, deze oefeningen doe je uiteraard als je stilstaat!
- Stevige armen: neem het stuur stevig vast en doe alsof je het wil samenduwen. Je armen zijn daarbij bijna gestrekt. Houd deze houding een dertigtal seconden aan en ontspan. Herhaal deze oefening zoveel je kunt!
- Strakke buikspieren: doe de rugleuning van je stoel een beetje naar omlaag. Breng de bovenkant van je rug naar boven. Houd je rug daarbij mooi recht om blessures te voorkomen. Concentreer je op de bovenkant van de voorruit en adem diep uit. Ontspan, adem in en herhaal.
- Stevige dijen: plaats je voeten plat op de vloer van je wagen. Zet ze evenwijdig met elkaar en op heupbreedte. Duw je voeten vervolgens stevig tegen de grond en houd de druk 30 seconden aan. Herhaal deze oefening een aantal keer!
- Een mooi figuur: probeer onze Medi Stim ? Bij regelmatig gebruik - 20 à 30 minuten per dag - helpt de EMS-functie van de Medi Stim je om cellulitis te bestrijden door de huid glad te strijken. Voor een zichtbaar resultaat zorg je daarnaast uiteraard ook voor de nodige lichaamsbeweging!
Aan je vorm werken op kantoor
Beweeg zoveel je kunt, zo vermijd je dat je vroegtijdig immobiel wordt. De hele dag zitten is niet bepaald goed voor je rug. Deze tips zullen je alvast meer dan goed doen:
- Neem de trap in plaats van de lift! Niet alleen je benen en je rug, maar ook je hart zal je dankbaar zijn.
- Moet je een collega spreken? Neem dan niet de telefoon, maar wandel naar zijn bureau.
- Zet je mooi recht en zo dicht mogelijk bij de rand van je stoel. Strek een been totdat het evenwijdig is met de vloer. Houd deze positie aan met je voet goed gebogen. Doe daarna hetzelfde met je andere been.
- Ruil indien mogelijk je bureaustoel in voor een zitbal. Die dwingt je om mooi recht te zitten en verstevigt de rugspieren. Een aanrader dus!
- Vergeet vooral niet om de hele dag door goed te stretchen. Stretchen helpt je immers om mobiel te blijven.
Wil je jezelf motiveren om regelmatig te gaan sporten en zo in vorm te blijven? Dan helpen deze oefeningen je alvast op weg. En hoe vaker je sport, hoe meer zin je krijgt om nog meer te sporten. Zeker doen dus!
