Comment garder la forme quand on est overbookée ?

Nous savons que le travail, les enfants, les tâches ménagères et tout le reste nous demande beaucoup de notre temps. Il en résulte assez souvent un manque de temps pour nous, pour nous faire plaisir, prendre soin de nous.

Cependant, dans ces journées bien remplies, nous disposons tout de même de petits moments creux : coincée dans les bouchons, en attente de son covoiturage, immobilisée dans une file d'attente ... Nous vous proposons quelques astuces pour mettre à profit ces moments d'attente en faisant quelques exercices très simples.

Astuce : attention à votre posture, que ce soit au quotidien ou en pratiquant ces exercices ! Si vous ne vous tenez pas bien droite et étirée, vous risquez de vous faire mal et ce serait vraiment dommage. Pensez toujours bien à votre posture : le dos bien droit, les épaules en arrière et regardez toujours loin devant vous.

En voiture : j'en profite pour garder la forme

Le temps passé dans sa voiture peut sembler perdu, mais pas forcément ! Vous pouvez mettre à contribution celui-ci en effectuant quelques exercices physiques simples qui vous aideront à garder la forme:

Attention, ces exercices doivent être effectués à l'arrêt !

Des bras toniques : serrez fermement le volant et faites comme si vous vouliez le rétrécir, les bras quasiment tendus. Vous pouvez maintenir cette position une trentaine de seconde et relâcher. À répéter autant de fois que vous le pouvez !
Des abdominaux travaillés : descendez un peu le dossier de votre siège, décollez le dessus de votre dos en veillant à le garder bien droit pour ne pas vous blesser, fixez le dessus du pare-brise tout en expirant. Relâchez, respirez et recommencez.
Des cuisses bien fermes : placez vos pieds bien à plat sur le plancher du véhicule, parallèles l'un à l'autre, écartés à largeur de hanches. Poussez vos pieds bien à plat et maintenez la pression 30 secondes. Répétez l'exercice plusieurs fois !
Une silhouette tonifiée : pourquoi ne pas essayer notre Medi Stim ? Utilisé régulièrement, c'est-à-dire 20 à 30 minutes par jour, la fonction EMS du Medi Stim vous aidera à combattre la cellulite grâce à un lissage de la peau. Il est bien entendu qu'il faut coupler à cela une activité sportive régulière pour avoir des résultats visibles !

Au bureau : il est tout à fait possible de garder la forme

Pour éviter de devenir sédentaire avant l'âge, n'hésitez pas à bouger autant que vous le pouvez ! Restez assise toute la journée n'est vraiment pas l'idéal pour votre dos. Voici quelques conseils qui vous feront le plus grand bien :

N'hésitez pas à privilégier les escaliers à l'ascenseur ! En plus de vos jambes et de vos dos, c'est votre cœur qui vous dira merci.
Si vous devez parler à un collègue, ne lui téléphonez pas ! Prenez la peine de marcher jusqu'à son bureau.
Asseyez-vous bien droite au plus près du bord de la chaise et tendez une jambe jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol. Maintenez-la dans cette position avec le pied bien fléchi. Faites la même chose avec votre autre jambe !
Si vous le pouvez, n'hésitez pas à échanger votre chaise bureau pour une Gym Ball. Elle vous obligera à vous tenir droite et renforcera vos muscles du dos, que du bon!
N'oubliez surtout pas de vous étirer tout au long de la journée. Les étirements vous aideront à conserver une bonne mobilité.

Si vous voulez vous motiver pour démarrer une activité physique régulière qui vous aidera à garder la forme, adopter ces astuces vous permettra de mettre votre corps en marche. Plus vous vous habituerez au sport, plus vous aurez envie d'en faire. Alors n'hésitez pas à vous y mettre !