Lichttherapie helpt je uit je dipje!

Rond deze tijd van het jaar is je eerste enthousiasme over je goede voornemens wellicht wat afgenomen. Je motivatie zit op een dieptepunt, je hebt geen energie en je positiviteit is ver te zoeken. Hou vol, maar voel je niet schuldig als je je niet opperbest voelt.

Dat is immers natuurlijk. En weet je wat? Je dipje los je zo op met enkele sessies lichttherapie

Lichttherapie helpt tegen seizoensgebonden depressie

Waarom voelen we ons zo zwakjes in de winter? Licht is heel belangrijk voor onze innerlijke klok en heeft dus een grote invloed op onze vorm, ons humeur, onze intellectuele prestaties en onze slaapkwaliteit. Voel je je energiepeil stijgen op een zonnige dag? Dat is natuurlijk! Omgekeerd zorgen de korte, donkere winterdagen ervoor dat je je lusteloos en zelfs terneergeslagen voelt.
En dat is ook geen wonder, want tijdens de zonnigste zomerdagen ligt de lichtsterkte (lux) op 100.000 lux om daarna een duik te maken naar amper 500 lux in de winter. Maar om ons innerlijke evenwicht te kunnen behouden, hebben onze ogen een lichtsterkte van de zon van minstens 2.000 lux nodig. Het is dus belangrijk dat dit verschil wordt gecompenseerd. Als je je voornemens een heel jaar lang wil volhouden, kan lichttherapie je helpen om de ontbrekende dosis licht aan te vullen.

>> Ik kies voor een lichttherapiekuur <<

Hoe kies je de juiste lichttherapielamp ?

Er bestaan heel wat verschillende lichttherapielampen. Ze verschillen in de kleur van het licht dat ze uitstralen (wit of blauw), hun grootte, hun lichtsterkte (lux) en de mogelijkheid om al dan niet een gebruiksduur of intensiteit in te stellen. Omdat iedereen anders is, vind je bij ons twee verschillende modellen, die elk bestemd zijn voor een ander gebruik.

> De 'sedentaire' lichttherapielamp

Deze lamp is ideaal voor wie zichzelf eens graag verwent. Je plaatst de lamp op de hoek van de tafel en geniet van de weldoende sensatie van de warme gloed van het licht. Onze lampen hebben een groot lichtoppervlak en een lichtsterkte van 10.000 tot 14.000 lux. Jij gaat gewoon verder met je gewone bezigheden (lezen, koken, ...) zonder dat je je hoeft af te vragen of de lichtsterkte voldoende is of niet.

Aanbevolen lampen: De Luminescence

> De compacte lichttherapielamp

Deze lichttherapielamp is kleiner en compacter en dus perfect voor wie graag beweegt en zijn lamp overal met zich mee wil nemen.

Het lichtoppervlak is kleiner, zodat alleen jij geniet van de weldaden van deze lamp. Dat is een voordeel voor een lichttherapiesessie op kantoor zonder je collega's daarbij te storen, op zakenreis of tijdens je middagpauze.

Aanbevolen lampen: De Lumino LED

Onze tips om alle voordelen van je lamp optimaal te benutten

1 .Voor je je lichttherapielamp voor het eerst gebruikt, moet je even nadenken over het ideale moment. We raden je immers aan om je lichtsessies op vaste momenten te plannen zodat ze optimaal beantwoorden aan de behoeften van je lichaam. Wat voor jou het beste moment is, hangt helemaal af van jouw levensstijl.

's Ochtends : Dit moment is ideaal voor wie kampt met slaapproblemen en dus tijdens de nacht niet diep genoeg slaapt om te kunnen herstellen van de dag. Na enkele sessies zal je merken dat je beter slaapt en dat je op een redelijk uur zin krijgt om onder de wol te kruipen.
's Namiddags : Voel je je echter de hele dag door suf en slaperig en volstaat je kop koffie niet om je de dag door te helpen, dan raden we je aan om je lichttherapiesessies in de namiddag in te plannen. Zo geef je jezelf een echte boost zodat je niet meer constant zin hebt in een dutje, wat een heel vervelend gevoel kan zijn.

2.Je sessies 's avonds inplannen raden we dan weer ten zeerste af! Zo stuur je immers je stofwisseling in de war en verminder je de kwaliteit van je slaap. Terwijl een goed en regelmatig slaappatroon net van vitaal belang is voor je gezondheid.

3.Bekijk ook zeker de handleiding van je lichttherapielamp, zodat je weet hoe ver en hoe lang je best voor je lamp zit naargelang de lichtsterkte

De combinatie afstand-blootstelling is namelijk bepalend voor de efficiëntie van de behandeling. Zo duurt een sessie met 10.000 lux bijvoorbeeld best 30 minuten en een sessie met 5.000 lux een uur.