Snel bruin worden door te eten

Vakantie ... het is bijna zo ver! Zalig niets doen, cocktails in overvloed en heerlijk bruinen. De hoogste tijd dus om je huid voor te bereiden op de zon! Hoe je dat doet? Door voeding op je menu te zetten die helpt om snel bruin te worden en vervelende zonnebrand helpt voorkomen.

Een woordje uitleg over de voedingsmiddelen die ons aan dat felbegeerde bruine kleurtje helpen.

WELKE VOEDINGSMIDDELEN HELPEN JE OM MOOI TE BRUINEN?

Het is algemeen geweten dat sommige voedingsmiddelen helpen om je huid voor te bereiden op de zon en dus om sneller bruin te worden. Maar welke juist?

Om je huid voor te bereiden op de zon is het belangrijk om voedingsmiddelen te eten die boordevol antioxidanten zitten. Want net die zitten meestal vol vitamines A, C en E. De vitamines helpen je huid om beter te reageren op de agressies van de zon door de elasticiteit en hydratatie van de huid op peil te houden.

In welke voedingsmiddelen zitten deze vitamines?

tarwekiemen
eieren
noten, hazelnoten, amandelen
spruitjes
kiwi’s
bosbessen
aardbeien
bloemkool
mango
…

Diezelfde antioxiderende werking zit ook in omega 3-vetzuren. Omega 3-vetzuren helpen dan ook om vroegtijdige huidveroudering tegen te gaan. Omega 3 zit in vis, olijfolie, lijnolie, avocado en noten.

Snel bruinen wordt ook bevorderd door voedingsmiddelen die vol carotenoïde zitten. De familie van de carotenoïde omvat betacaroteen (bekend voor het rood-oranje pigment in groenten en fruit), maar ook lycopeen (tomaten zitten er vol van) en luteïne (dat in groenten met donkergroene blaadjes zit).

Hieronder een niet-exhaustieve lijst met voedingsmiddelen die je helpen om snel bruin te worden:

wortels
paprika
tomaten
pompoen
zoete aardappel
abrikoos
rucola
spinazie
groene kool
…

Ga liefst voor biologische seizoensgroenten en seizoensfruit. Die bevatten immers meer vitamines en geen chemicaliën zoals pesticiden. Je krijgt een extra pluim op je hoed als je ze ook nog eens bij een plaatselijke groente- of fruitboer koopt. J

PLANTAARDIGE OLIËN AANBRENGEN OP JE LICHAAM OM SNELLER TE BRUINEN

Om er bruin uit te zien zonder al te veel moeite, kan je ook je toevlucht nemen tot oliën of crèmes die je aanbrengt op je lichaam. Neem bij voorkeur een plantaardige wortelolie die je huid op een 100 % natuurlijke manier een subtiel bruin tintje geeft. Bovendien heeft wortelolie nog andere troeven: ze voedt, herstelt en beschermt de huid.

MOET IK VOEDINGSSUPPLEMENTEN NEMEN OM SNEL BRUIN TE WORDEN?

Het gebruik van voedingssupplementen kan een oplossing zijn om snel te bruinen. Kies zoveel mogelijk voor supplementen met een samenstelling van natuurlijke oorsprong om van de heilzame werking te kunnen genieten. Je neemt ze best ook ‘s morgens in voor een doeltreffend resultaat.

Het is aangewezen om minstens een maand voor de langdurige blootstelling aan de zon met de kuur te beginnen.

Let wel, voedingssupplementen bieden geen enkele bescherming tegen zonnebrand. Breng dus zeker zonnecrème aan als je lang in de zon blijft.