5 astuces pour se remonter le moral en automne !

Les feuilles tombent, le vent se lève, les soirées sont plus froides, les journées plus courtes, le soleil descend petit à petit ... C’est officiel, nous sommes en automne. Pour éviter l’arrivée du stress et de la fatigue et pour garder le moral, adoptez dès maintenant ces 5 astuces au travail comme à la maison.

1. Travaillez debout au bureau :

Rester tout le temps assis devant son ordinateur est très mauvais pour la santé, le dos et le moral ! Ne restez pas assis plus de deux heures. Passez vos coups de fil debout, dégourdissez-vous un maximum les jambes en archivant vos dossiers, allez prendre un café ou un verre d’eau régulièrement, déplacez-vous au lieu d’envoyer un mail ou de téléphoner, ... Bougez et votre moral n’ira que mieux !

2. Modifiez votre alimentation pour booster votre moral :

Adoptez les fruits et légumes frais colorés ! Potirons, tomates, poivrons, carottes, oranges, fraises, abricots… les fruits et légumes orangés et rouges contiennent du bêtacarotène, un pigment qui se transforme en vitamine A. Cette vitamine antioxydante fait le ménage dans notre organisme et dans notre tête. Alors, consommez des fruits et légumes frais, cuits à la vapeur ou en papillote pour remonter votre moral !

3. Exposez-vous un quart d’heure au soleil ou à la lumière du jour :

- Détendez-vous quelques minutes au soleil et ne pensez à rien, à midi ou après votre travail et vous gagnerez en vitamine D et en vitalité ! Pour les journées les plus grises, optez pour un appareil de luminothérapie, une véritable solution pour les baisses de moral !

4. Pratiquer des exercices de relaxation est bon pour votre moral :

Essayez la respiration type yoga…
« Inspirez profondément par le nez pendant quatre secondes.
Expirez par la bouche pendant quatre secondes.
Inspirez... expirez... inspirez et fermez les yeux... expirez...
Inspirez de l’air « calme et relaxant »... expirez « le stress ».
Inspirez et souriez... expirez en évacuant tout votre stress.
Vous vous sentez alors détendue et prête à affronter le monde. »

5. Remontez-vous le moral avec du sport :

Pour la forme et la santé, l’activité physique est essentielle ! A chacun de choisir sa formule selon ses envies, son emploi du temps et ses possibilités : séances de sport en salle ou en plein air, cours collectifs, simple marche rapide, natation... La force est la régularité !

Et si tout cela ne vous redonne toujours pas le moral, essayez un exercice très simple. Choisissez un mot qui vous apporte du bien, par exemple : « énergie ». Prononcez-le à voix haute et répétez-le un maximum de fois, où que vous soyez et à tout moment de la journée, et vous verrez surgir en vous le peps, la gaieté́ et l’enthousiasme !