5 conseils pour être en forme pour l’été

Vous vous sentez fatiguée ? Le mauvais temps vous mine ? Vous n’avez qu’une seule envie : rester enfermée chez vous, emmitouflée sous la couette ? Loin de vous cette idée ! On se reprend en main et on retrouve la forme en un rien de temps. Comment ? C’est tout simple : zoom sur les meilleurs conseils pour être en forme pour l’été.

Être en forme pour l’été ? Dormez !

La première chose à faire quand on est fatiguée, c’est de dormir ! Si certaines personnes ont besoin de beaucoup de sommeil, d’autres sont de vraies piles électriques, et n’ont pas besoin de dormir autant. Commencez donc par déterminer votre propre rythme et essayez de vous y tenir. Évitez les nuits trop courtes… mais aussi trop longues. Vous risqueriez de vous sentir d’autant plus fatiguée. Et surtout, endormez-vous au calme et dans une chambre à température tempérée.

Mangez sain et équilibré

On ne le répètera jamais assez, l’alimentation a un impact indéniable sur la santé… et donc aussi sur la forme et la tonicité. Pour se sentir bien dans son corps, il est essentiel de manger équilibré. Alors, à vos ustensiles de cuisine : cet été, on mange sain ! Les règles d’or d’une nourriture saine et équilibrée ? Manger varié, éviter les excès de gras et de sucre, faire l’impasse sur les aliments transformés et les plats préparés, ingérer en quantités raisonnables vitamines, oligoéléments, antioxydants, etc. Et, surtout, exit les régimes dracos ! On apprend à manger sain tout en se faisant plaisir. Une femme heureuse est nettement plus belle qu’une femme triste.

Faites une cure de luminothérapie

C’est bien connu, la lumière a des incidences positives sur le moral et l’humeur en général. Mais dans nos contrées peu ensoleillées, il n’est pas toujours facile de s’exposer. Ainsi, pour lutter contre les symptômes de la dépression saisonnière et la fatigue, rien de tel que la luminothérapie. Elle booste le moral, diminue la sensation de blues hivernal et atténue la fatigue.

Faites du sport

Vous avez arrêté le sport ou n’en avez même jamais fait ? Pour être en forme pour l’été, rien de tel que de pratiquer une activité physique. Danse, natation, course à pied… Choisissez une activité qui vous plait et vous correspond, et pratiquez-la 2 à 3 fois par semaine. Et puis, après s’être bien dépensée, rien de tel qu’une petite séance de Yoga ou de Pilates pour se détendre.

Chouchoutez-vous

Pour être en forme, faites-vous du bien et prenez du temps pour vous ! Les solutions pour se détendre sont légion : une séance de manucure ou de pédicure maison entre copines, une virée shopping, un moment détente dans un centre thermal, un bon bain… Et puis, surtout, sortez de chez vous et prenez l’air. Rien de tel pour être en forme pour l’été !