7 conseils pour arrêter de se ronger les ongles

La manie de se ronger les ongles est très répandue et porte même un nom : l’onychophagie. Cette attitude compulsive consiste à se ronger les ongles, parfois jusqu’à la racine des phalanges. Ce comportement peut naître dès l’enfance, et est lié au stress et à l’anxiété, mais aussi à l’ennui et à la concentration. Résultat: des mains enlaidies, des ongles ensanglantés et sensibles aux infections. Selon une étude française, les femmes entre 35 et 49 seraient les plus sujettes à l’onychophagie. Comment arrêter de se ronger les ongles ? Découvrez nos solutions :

1. Le chewing-gum

Les gommes à mâcher, comme tout autre dérivatif, peuvent vous aider à vous concentrer sur autre choses que vos mains. Autre distraction: triturer les franges d’une écharpe, jouer avec une balle antistress ou éclater les valves d’un morceau de papier bulle.

2. Le vernis amer

En vente en pharmacie ou dans le commerce, le vernis amer s’applique comme un vernis classique mais dégage un goût répulsif qui devrait vous inciter à éloigner vos doigts de la bouche. Attention toutefois à ne pas s’habituer au goût désagréable!

3. La crème hydratante

Changez de manie : en badigeonnant régulièrement vos mains de crème hydratante, vous vous concentrez sur vos mains, sans risque. Le goût laissé sur vos ongles devrait aussi vous décourager.

4. Les pansements

Inesthétique, mais efficace : les pansements autour de vos ongles constituent un barrage protecteur pour vos ongles meurtris.

5. Les ongles en résine

La pose de faux ongles, et particulièrement ceux en résine, vous empêchera d’attaquer vos ongles naturels. Les ongles en résine sont particulièrement rigides et impossibles à ronger. De plus, vous apprécierez d’avoir de jolies mains, et cela vous motivera.

6. La manucure

Ne craignez pas de vous rendre chez une esthéticienne pour une manucure si vous vous rongez les ongles. Les professionnels de la beauté connaissent bien le problème et prendront soin de vos mains. Pour vous, il peut s’agir du début d’une prise de conscience et d’une motivation supplémentaire pour arrêter. Rencontrer votre esthéticienne régulièrement peut vous encourager et représenter un défi.

7. Le sport

L’onychophagie est souvent due au stress. Si vous ne faites pas de sport régulièrement, il est probable que vous accumuliez des tensions que vous tentez d’évacuer vainement en vous rongeant les ongles. Pratiquer un sport une ou deux fois par semaine apaise le corps et l’esprit et constitue une forme de traitement de fond, à long terme.