Bien-être au travail : 10 astuces pour se sentir mieux

Avez-vous déjà remarqué que c’est au bureau que vous passez le plus de temps dans la journée ? Et quand le travail vous sourit, vous êtes également de meilleure humeur dans votre vie familiale, amicale et amoureuse ? Il n’est donc pas inutile de faire une pause et de réfléchir aux moyens de se sentir mieux au travail. Pas de recettes miracles, mais des petits changements qui aident à affronter la journée plus sereinement. Découvrez nos 10 astuces pratiques à ne pas sous-estimer !

1° Respirer profondément

Oui, vous avez déjà lu ce conseil mille fois… Mais l’avez-vous appliqué ? Si oui, vous savez qu’en cas de panique, la respiration profonde et lente, par le ventre, diminue votre taux d’adrénaline et vous apaise. A pratiquer certainement avant un entretien important, mais aussi plusieurs fois par jour. Si vous souhaitez apprendre à mieux contrôler votre souffle, la pratique du Hatha Yoga est un plus.

2° Personnaliser son espace

Nous sommes nombreuses à travailler en open space, dans des espaces uniformisés. Pour ne pas tomber dans le grand anonymat et trouver une source de réconfort, vous pouvez personnaliser votre bureau par petites touches. Un joli fond d’écran, un tapis de souris qui vous fait sourire, un pot à crayon assorti, un mug rapporté de vos dernières vacances, vous donneront du cœur à l’ouvrage !

3°Connaître son rythme

Etes-vous plutôt du matin ou du soir ? Nous avons tous des créneaux horaires durant lesquels nous sommes plus productifs. Si vous le pouvez, réservez ces heures pour vos dossiers les plus complexes. Vos tâches plus répétitives pourront être réalisées dans vos « moments creux ».

4° Ne lire ses mails qu’à heures fixes

Mails, newsletter, internet, réseaux sociaux et 10 fenêtres ouvertes sur chaque navigateur… Il est facile de se laisser submerger par les nouvelles technologies. Résultat : une grande dispersion qui génère un sentiment de frustration à la fin de la journée. Désactivez la notification des nouveaux mails et disciplinez-vous pour ne les lire qu’à heure fixe, 2 à 3 fois par jour. Vous verrez que le monde ne s’arrêtera pas de tourner et que votre concentration s’améliorera.

5° Déconnecter à la pause de midi

Avaler un sandwich devant son ordi est une fausse bonne idée. Mieux vaut se vider la tête pour mieux réattaquer l’après-midi. Une promenade, un jogging, un repas avec une amie, et ça repart !

6° S’équiper d’un masque audio

Certains casques audio sont munis d’une fonction « réduction de bruit » idéal quand tout le monde hurle au téléphone autour de vous !

7° Préparer sa journée du lendemain

Consacrez 10 minutes en fin de journée à réorganiser votre bureau, préparer votre to do liste et ranger les dossiers clôturés. Demain est un autre jour !

8°Ne pas abuser des post-it

« Je suis sûre de l’avoir écrit sur un post-it » Oui, mais lequel ? Les bureaux envahis de petits papiers jaunes et roses provoquent du stress et de la dispersion. Offrez-vous un joli cahier muni d’intercalaires pour classer vos notes. 

9° Découpez la montagne en petits morceaux

Si vous ne savez pas par où commencer, respirez un bon coup (voir notre conseil n°1) et notez tout ce vous avez à faire. Puis décomposez chaque tâche. Choisissez trois tâches et commencez par la première étape. Voilà, c’est parti !

10° Ne pas se croire indispensable

Les femmes ont la fâcheuse tendance de ne pas déléguer. Elles sont d’ailleurs plus souvent victimes de burn-out que les hommes. N’oubliez pas qu’une journée ne compte que 24 heures et songez à ce vieux proverbe : « A chaque jour suffit sa peine ».