Bien utiliser une balance pour se peser

Pour certaines, la balance est un outil nécessaire pour surveiller son poids, pour d’autres, elle représente un véritable engin de torture. Monter sans cesse sur la balance en espérant avoir perdu quelques grammes (ou mieux quelques kilos) est une erreur ! Voici quelques conseils pour apprendre à bien se peser…

Se peser, un rituel quotidien?

Si certaines d’entre nous se pèsent quotidiennement, d’autres montent sur la balance plusieurs fois par jour en espérant avoir perdu, comme par enchantement, quelques grammes entre deux pesées. Il est cependant essentiel de souligner que cette méthode est loin d’être idéale ! En effet, notre poids peut varier de 2 à 3 kg en une journée, selon notre degré d’hydratation. Rien ne sert donc de s’infliger le supplice qu’engendre l’oscillation continuelle de l’aiguille… et donc de son poids.

Quelques conseils pour bien utiliser une balance

• Commencez par poser la balance sur un sol dur et parfaitement plat, comme du carrelage ou du parquet.
• La façon de se tenir sur la balance a, elle aussi, toute son importance. Montez sur la balance en posant vos pieds de chaque côté, bien à plat et de manière symétrique. Faites en sorte de bien répartir votre poids sur les deux jambes. Au moment de regarder l’écran, baissez juste votre tête afin de ne pas faire osciller l’aiguille ou modifier les chiffres du compteur.
• La meilleure façon de se peser est de monter sur la balance le matin, à jeun, nu ou en sous-vêtements, et après être passé aux toilettes.
• L’idéal est de se peser sur une base hebdomadaire. Montez sur votre balance le même jour de la semaine et à la même heure. Cela vous permettra de suivre l’évolution de votre poids avec nettement plus de précision et de cohérence.
• Evitez de vous peser au cours de périodes habituellement associées à de légères prises de poids. Ce qui est notamment le cas les jours de flux menstruels. 
• Enfin, ne vous focalisez pas sur les chiffres ! Le muscle pesant plus lourd que la graisse, le poids ne reflète pas exactement la ligne d’une personne. Fixez-vous vos propres objectifs et, pour avoir une idée plus précise de votre poids, faites la moyenne de votre poids sur un mois.

Quelle balance utiliser?

Dotée d’un système performant, une balance numérique donne une indication précise du poids, jusqu’à 100 grammes près. Même si vous ne perdez que quelques centaines de grammes, cela reste motivant car vous êtes sur la bonne voie.

La balance analogique est, quant à elle, nettement moins précise car il est beaucoup plus difficile de percevoir ces petits changements. Mais bon nombre d’entre nous trouvent ce système amplement suffisant. A vous de choisir le pèse-personne qui vous convient le mieux !