Comment perdre les kilos superflus de l’hiver…

Les journées s’allongent et le soleil commence à pointer le bout de son nez. L’hiver se termine tout doucement, mais les quelques kilos pris pendant cette période se sont bien installés. Pas de panique ! Il nous reste quelques mois pour perdre les kilos superflus et ainsi être au top sur les plages cet été !
Positivez et adoptez ces quelques conseils pour perdre des kilos et être en forme pour la saison estivale.

Restez motivée et soyez raisonnable

Un régime n’est rien sans motivation. Alors, avant de commencer à maigrir, soyez certaine de vraiment le vouloir. Ce n’est pas le bon moment ? Motivez-vous ! Faites-vous épauler par une amie, un conjoint, un groupe de parole ou un professionnel. Aussi, ne vous fixez pas des objectifs trop élevés. Si vous avez beaucoup de poids à perdre, commencez par accepter une perte de poids moins importante.

Perdre du poids avec une alimentation équilibrée

Il n’y a pas de miracles : vous goinfrer de Fastfood, pâtisseries et boissons sucrées ne vous fera pas perdre de poids. Attendre devant sa balance et espérer un miracle… Cela n’arrivera pas non plus !
Notre alimentation regorge de produits diversifiés variés. Les possibilités pour concocter de délicieux mets sont donc multiples, sans pour autant faire exploser le quota de calories. En respectant ces quelques règles essentielles, vous perdrez vos kilos superflus :
• Adoptez un régime alimentaire équilibré : consommez quotidiennement une ration de féculents (pain, pâtes, riz…), une ration de protéines (viandes, volaille, poissons…), et plusieurs rations de fruits et légumes (5 fruits et légumes par jour).
• Limitez votre consommation d’aliments riches en sucre et en graisse comme les pâtisseries, les boissons sucrées…
• Mangez lentement et mâchez bien les aliments.
• Buvez beaucoup d’eau pour vous hydrater et éliminer les toxines.
• Mangez à votre faim en évitant les grignotages.
• Diversifiez votre alimentation.
• Respectez ce principe simple : mangez bien le matin et le midi, et mangez plutôt léger le soir.
• Ne sautez pas de repas : cela vous inciterait à grignoter ou à manger davantage plus tard. En outre, votre corps, en alerte, stockera plus au repas suivant.
• Pour rester motivée et, surtout, ne pas craquer, il est indispensable de s’autoriser quelques écarts. Alors, faites-vous plaisir une fois de temps en temps.

Une activité physique adaptée pour raffermir et tonifier votre corps

Marche, natation, jogging, danse, tennis, fitness… Choisissez une activité qui vous convient. Fixez-vous des objectifs raisonnables, et le reste suivra. Pratiquez cette activité 3X semaine pendant au moins une demi-heure. Vos cuisses, vos fesses, votre ventre et vos bras en sortiront raffermis et tonifiés.
Le sport n’est tout de même pas pour vous ? Profitez des solutions qui sont à portée de main pour bouger et perdre des kilos : faites du shopping, dansez, jardinez, faites le ménage…
Dernier conseil pour perdre des kilos : Soyez patientes et respectez cette équation fondamentale : Une alimentation équilibrée + une activité physique adaptée = résultat garanti pour perdre du poids !

Les petits trucs pour perdre des kilos

• Mangez des légumes verts et des crudités. Leurs fibres augmenteront votre sensation de satiété et vous apporteront beaucoup de vitamines et de minéraux.
• Cuisinez avec des aromates et des épices pour donner davantage de goût à vos plats.
• Préférez les modes de cuisson à la vapeur, au four et au grill.
• Méfiez-vous des produits allégés. Ce n’est pas parce que c’est allégé qu’on peut se lâcher ! Regardez bien les étiquettes, elles réservent parfois quelques surprises.
À vous de jouer !