Quel sport choisir pour affiner sa silhouette ?

A l’approche de l’été vous avez envie d’affiner votre silhouette et de perdre du poids ? Vous redoutez la bonne gastronomie locale et riche à la quelle vous ne pourrez pas résister pendant vos vacances.
Mieux vaut être prévoyant et commencer à faire attention dès maintenant.

Vous n’avez pas envie de vous lancer dans un régime contraignant mais plutôt (re)commencer une activité sportive et opter pour une alimentation équilibrée ? Lisez ces quelques conseils pour choisir la bonne activité afin d’affiner votre silhouette.

Du sport pour maigrir ? Fausse idée !

A ce stade, il est important d’éclaircir quelques fausses idées : le sport ne vous fera pas perdre 5kg en 5 jours mais il va vous aider à brûler des calories. Toutefois, il y a des sports plus indiqués pour affiner sa silhouette; nous allons les parcourir :

La course à pied

C’est le sport par excellence pour affiner sa silhouette. Il ne nécessite aucun équipement particulier excepté une bonne paire de chaussures. Vous pouvez courir seule ou en groupe à votre rythme quand vous le voulez. La course à pied raffermit aussi bien les cuisses et les fesses et améliorera vite votre condition physique.

Notre conseil : commencez progressivement en alternant les phases de course et de marche, 3 séances hebdomadaires d’une demi-heure seront plus bénéfiques qu’une séance de deux heures tous les 15 jours.

Le vélo

Le vélo, en extérieur ou en salle, est un sport complet sollicitant les jambes, les fesses, les abdos et les bras.

Notre conseil : alternez les phases soutenues et les phases plus calmes de façon à augmenter votre rythme cardiaque et à brûler davantage de calories

La natation, l’aquagym, l’aquabike

L’eau a un effet bénéfique sur le corps grâce aux massages qu’elle entraîne. Pour celles qui n’aimeraient pas faire des allers-retours dans un bassin, l’aquagym ou l’aquabike (vélo dans l’eau) sont des bonnes alternatives sportives pour affiner sa silhouette.

Notre conseil : l’aquabike, qui consiste à pédaler dans l’eau, a un effet drainant sur la peau ce qui est un excellent moyen de se débarrasser de la cellulite.

Le yoga, le pilate et le stretching

Si vous voulez un sport plus calme mais tout aussi bénéfique, vous pouvez essayer le yoga, le pilate ou le streching. Ces activités sportives permettent d’améliorer sa souplesse, de travailler ses postures et sa respiration pour une silhouette affinée.

Le sport + une alimentation équilibrée = recette gagnante !

L’important c’est la régularité dans la pratique sportive. Vous devez donc choisir votre activité en fonction de vos affinités et de votre emploi du temps afin de rester motivée et de ne pas flancher à la moindre occasion.

Faire uniquement du sport ne vous permettra pas de perdre du poids. Vous devez également revoir votre alimentation et manger de tout dans des proportions raisonnables.