Réflexologie plantaire : les bons gestes

Masser les pieds pour soigner le corps : tel est le principe de la réflexologie plantaire. Selon cette technique de médecine douce, l’ensemble du corps se concentre sur la partie supérieure et inférieure des pieds. En massant certains points réflexes, on peut ainsi apaiser ou stimuler localement certains organes. Vous souhaitez pratiquer la réflexologie plantaire chez vous ? Voici les bons gestes à adopter !

Préparer les pieds à la réflexologie plantaire

Tout massage des pieds demande quelques préliminaires. Pour commencer, procéder à un bain de pieds, auquel vous ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle. Commencez par étirer les articulations, à la cheville et au genou. Étirez ensuite les pieds, à l’intérieur comme à l’extérieur. Pour recevoir le massage, mieux vaut se placer en position allongée. Vous évitez ainsi d’interrompre le circuit des terminaisons nerveuses, qui vont de la plante des pieds au cerveau. Avant de travailler les points de réflexologie plantaire, lissez les pieds des deux côtés.

Trois bons gestes de réflexologie plantaire

Lorsque vous massez un point réflexe en particulier, restez à l’écoute de votre corps. La personne ressent une sensibilité à l’endroit que vous massez ? Vous avez trouvé le point relié à la zone problématique. Pour traiter ce point, voici les trois gestes essentiels :
• Chenille : exercez des pressions avec le pouce, en avançant progressivement.
• Lissage simple : lissez avec le pouce de l’intérieur vers l’extérieur, afin de stimuler certaines parties de l’organisme.
• Lissage avec pression : en exerçant avec le pouce une pression sur un point précis, vous apaisez les tensions dans une zone du corps en particulier.
Gardez le pied non massé sous une serviette chaude, en attendant d’avoir terminé le massage du premier pied. Terminez la séance par des effleurements, en allant du talon vers les orteils et des orteils vers la cheville.

Trouver les points réflexes

Trouver et masser les points réflexes des pieds est un vrai métier. Néanmoins, vous pouvez déjà vous faire du bien en massant les points les plus répandus. 

Les effets de la réflexologie plantaire

Le massage des pieds est une technique bien connue de la médecine douce. Avec la réflexologie plantaire, le massage s’accentue sur certains points spécifiques du pied. Vous pouvez ainsi soulager les douleurs et stimuler certaines parties de votre corps. Après une séance de réflexologie plantaire, la personne massée se sent immédiatement plus détendue, tandis que le corps réagit au traitement en éliminant les toxines et en retrouvant un équilibre. Prévoyez toujours une pause de quelques jours entre les séances, afin de permettre au corps de se reposer.