Que manger pour bronzer rapidement ?

Les vacances approchent : farniente, cocktails et bronzette sont au programme. Il est donc temps de préparer sa peau au soleil ! Comment ? En adaptant son alimentation pour bronzer rapidement et éviter les vilains coups de soleil.
Zoom sur les aliments qui vont nous aider à adopter ce teint halé tant convoité.

Quels sont les aliments à privilégier pour un beau bronzage ?

C’est bien connu, certains aliments aident à préparer la peau au bronzage et donc à bronzer plus rapidement. Quels sont-il ?

Pour préparer sa peau au bronzage, il est important de consommer des aliments riches en antioxydants. Ces aliments sont généralement riches en vitamines A, C et E. Ces vitamines vont permettre à la peau de mieux réagir face aux agressions du soleil en aidant à maintenir l’élasticité et l’hydratation de cette dernière.

Dans quels aliments trouver ces vitamines ?
• germes de blé
• oeuf
• noix, noisettes, amandes
• chou de Bruxelles
• kiwi
• myrtille
• fraise
• chou-fleur
• mangue
• …

On trouve également ces vertus antioxydantes dans les omégas 3. Les omégas 3 vont en effet aider à prévenir le vieillissement prématuré de la peau. On trouve notamment des omégas 3 dans le poisson, l’huile d’olive et l’huile de lin, l’avocat et les noix.

Pour bronzer rapidement, il est également important de manger des aliments riches en caroténoïde. La famille des caroténoïde contient le beta-carotène (connu pour donner ce pigment rouge-orangé aux fruits et légumes) mais aussi le lycopène (qu’on trouvera davantage dans les tomates) et la lutéine qui, elle, se trouve dans les légumes à feuilles verts foncé.
Voici une liste non exhaustive des aliments à manger pour bronzer rapidement :

• carotte
• poivron
• tomate
• potiron
• patate douce
• abricot
• roquette
• épinards
• chou vert
• …

L’idéal est de choisir des fruits et des légumes bio et de saison. En effet, ils seront plus riches en vitamines et ne contiendront pas d’éléments chimiques comme des pesticides. Et si en plus, vous les achetez chez vos producteurs locaux, c’est encore mieux :-)

Les huiles végétales à appliquer sur le corps pour bronzer rapidement

Pour avoir l’air bronzé(e) sans trop faire d’effort, certains ont recours à des huiles ou des crèmes à appliquer sur le corps. L’idéal est de choisir une huile végétale de carotte qui va donner un teint légèrement halé de manière tout à fait naturelle. Les bienfaits de l’huile de carotte sont d’ailleurs nombreux : elle nourrit, répare et protège.

Faut-il prendre des compléments alimentaires pour bronzer rapidement ?

L’utilisation des compléments alimentaires peut être une solution pour bronzer rapidement. On les choisit alors de composition d’origine naturelle de préférence pour en assimiler tous les bienfaits. On les consomme également de préférence le matin pour de meilleurs résultats.
L’idéal est de commencer une cure au moins un mois avant une exposition prolongée au soleil.
Attention que l’utilisation de compléments alimentaires n’empêche en rien les coups de soleil. On applique donc une protection solaire en cas d’exposition prolongée au soleil.

Derniers conseils pour bien bronzer

Afin d’obtenir un beau bronzage tout en protégeant sa peau, on veillera à :

• éviter les heures les plus chaudes pour s’exposer au soleil
• appliquer une protection solaire adaptée à sa sensibilité de peau
• boire beaucoup d’eau
• bien hydrater sa peau avant et après une exposition au soleil