5 tips om in vorm te zijn voor de zomer

Voel je je moe? Word je gek van dat slechte weer? Heb je alleen maar zin om jezelf thuis op te sluiten en je in een dekentje te wikkelen? Zet dat maar uit je hoofd! We komen uit onze luie zetel en vinden in geen tijd onze vorm terug. Hoe? Dat is eenvoudig: enkele tips om in vorm te zijn voor de zomer.

In vorm zijn in de zomer? Slaap!

Het eerste wat je moet doen als je moe bent, is slapen! Hoewel sommige mensen veel slaap nodig hebben, zijn er ook mensen die met een beetje slaap de hele dag vlot doorkomen. Begin dus met het bepalen van je eigen slaapritme en probeer je daaraan te houden. Vermijd te korte nachten, maar evenzeer te lange nachten. Lange nachten kunnen je nog meer moe maken. Slaap vooral in alle rust in en zorg ervoor dat de temperatuur in je slaapkamer lauw aanvoelt.

Eet gezond en evenwichtig

We kunnen het niet genoeg herhalen: voeding heeft een onmiskenbare impact op je gezondheid… en dus op je vorm en de stevigheid van je lichaam. Om je beter in je vel te voelen, is het daarom noodzakelijk om evenwichtig te eten. Zorg dus voor het juiste keukengerei en eet gezond deze zomer! Eet vooral gevarieerd, vermijd te veel vetten en suiker, en ban bewerkte voedingsmiddelen samen met vooraf bereide maaltijden. Kies liever voor vitaminen, oligo-elementen, antioxidanten, etc.

Doe luminotherapie kuur

Het is welbekend dat licht een positieve invloed heeft op onze moraal en ons humeur. In onze contreien is er echter niet altijd even veel zon en is het dus moeilijk om ons altijd bloot te stellen aan gezond licht. Een luminotherapie kuur is daarom een aanrader om symptomen van een seizoensdipje en moeheid te bestrijden. Luminotherapie geeft een boost aan je moraal, vermindert het gevoel van winterblues en verzacht een moe gevoel.

Doe aan sport

Ben je gestopt met sporten of heb je nooit aan sport gedaan? Om deze zomer in vorm te zijn, is niets beter dan een fysieke activiteit uitoefenen. Dansen, zwemmen, lopen,… Kies een activiteit die bij je past en beoefen ze 2 à 3 keer per week. Nadat je jezelf goed afgemat hebt, doe je een Yoga of Pilates sessie om je te ontspannen.

Verwen jezelf

Om in vorm te geraken, is het belangrijk dat je af en toe tijd neemt voor jezelf. Er zijn tal van mogelijkheden om je te ontspannen: een manicure of pedicure met vriendinnen, een shopping trip, een ontspanningsmoment in een wellness center, een goed bad,… En vooral: kom buiten om een luchtje te scheppen.