Eindelijk goed slapen! Onze natuurlijke middeltjes tegen snurken

Elke avond opnieuw krijg je een snurkconcert te horen. Hierdoor wordt je slaap onderbroken en krijg je het ook overdag lastiger. Of je nu zelf snurkt of de hele nacht ligt te luisteren naar het gesnurk van je partner, je wilt van dat gesnurk verlost geraken. Een operatie zie je echter niet zitten. Gelukkig bestaan er ook enkele natuurlijke middeltjes tegen snurken!

NATUURLIJKE MIDDELTJES TEGEN SNURKEN
LET OP JE GEWICHT
Zwaarlijvige personen zijn vatbaarder voor snurken. Hoe dat komt? Het overtollige vetweefsel vernauwt de luchtwegen. Een beetje gewicht verliezen doet de vernauwing van de luchtwegen afnemen, waardoor ook het snurken zal verminderen.

VERANDER VAN POSITIE
Om het risico op snurken te beperken, kan het interessant zijn om je bovenlichaam wat hoger te plaatsen. Dat kan bijvoorbeeld met behulp van wat extra kussens. Hierdoor zal het weefsel aan de ingang van de luchtwegen minder wegzakken.

Als deze positie niet helpt, probeer dan om op je buik te slapen!

VERMIJD 'S AVONDS ALCOHOL EN ZWARE MAALTIJDEN
Alcoholconsumptie voor het slapengaan doet de spieren ontspannen en werkt zo het afzakken van de weefsels in de hand. Om te vermijden dat de spieren van je keel zich ontspannen,drink je best geen alcohol voor je gaat slapen. Ook zware maaltijden vermijd je beter.

STOP MET ROKEN
Tabak irriteert de slijmvliezen, doet de keel verwijden en reduceert het volume van de luchtwegen. Om te stoppen met snurken, moet je dus stoppen met roken!

GEBRUIK EEN LUCHTBEVOCHTIGER
Droge lucht bevordert het snurken. Om het risico op snurken te beperken, installeer je daarom best een luchtbevochtiger in je kamer. Je kan ook een stoombad nemen net voor je gaat slapen.

VERWIJDER ALLERGENEN
Stofzuig regelmatig de vloer en de gordijnen, en ververs je bedlinnen tijdig. Dit bevrijdt je neus van eventuele verstoppingen en de allergieën die daarmee gepaard gaan.

NEEM NEUSDRUPPELS
Als een verstopte neus de oorzaak is van je gesnurk, neem dan neusdruppels of een antihistaminicum voor je gaat slapen.

GEBRUIK MUNT
Mondspoelmiddeltjes, pastilles en strips met muntsmaak zijn zeer doeltreffend bij snurken!

Als de natuurlijke middeltjes tegen snurken je niet helpen, kan je uiteraard altijd naar meer radicale middeltjes grijpen, zoals medicatie, een kunstgebit of chirurgie met behulp van een laser of radiofrequenties.

Opgelet: als de snurkgeluiden regelmatig en luid voorkomen, kan dat wijzen op slaapapneu. In dat geval raden we je aan om een arts te raadplegen!