Herfstdip: 5 tips om eraan te ontsnappen!

Vallende bladeren, een gure wind, korte dagen met koude avonden en een laagstaande herfstzon, ... Geen twijfel mogelijk, de herfst is aangebroken. Gelukkig helpen deze 5 tips om stress en vermoeidheid te voorkomen, zowel thuis als op het werk. Feel good een hele herfst lang: het kan!

1. Beweeg op kantoor:

Een hele dag voor je pc zitten, is niet alleen slecht voor je gezondheid en je rug, maar ook voor je moreel! Blijf daarom nooit langer dan twee uur op je stoel zitten. Telefoneer rechtstaand, profiteer van het archiveren van je dossiers om je benen te strekken, ga regelmatig een koffietje of een glas water halen, sta even recht in plaats van een mail te sturen of te bellen, ... Kortom, beweeg erop los want het is goed voor je humeur!

2. Een gezonde voeding zorgt voor een heuse opkikker:

Zet verse en kleurrijke groenten en fruit op het menu! Pompoenen, tomaten, paprika, worteltjes, sinaasappelen, aardbeien, abrikozen, ... Deze oranje en rode groenten- en fruitsoorten bevatten betacaroteen, een pigment dat zich omzet in vitamine A. Het is deze oxidatieremmende vitamine die grote schoonmaak houdt in ons organisme én in ons hoofd. Een oppepper nodig? Vers, gestoomd of in papillot: een flinke portie groenten en fruit doet wonderen.

3. Gun jezelf een kwartiertje zon- of daglicht:

- 's Middags of na je werk: elke dag enkele minuten zorgeloos genieten van de zon volstaat om de nodige vitamine D en vitaliteit op te doen! Tijdens de meest sombere dagen zorgt een lichttherapie lamp voor een opkikker!

4. Goed in je vel dankzij relaxatieoefeningen:

Probeer de ademhalingsoefeningen uit de yogales:
"Adem diep in door de neus gedurende vier seconden.
Adem vier seconden uit door de mond.
Adem in ... Adem uit ... Adem in en sluit je ogen ... Adem uit ...
Adem rust en ontspanning in ... Adem stress uit.
Adem in en glimlach ... Adem uit en laat je stress los.
Zo, nu voel je je volkomen ontspannen en klaar om de wereld te trotseren! "

5. Sport zorgt voor een flinke energieboost:

Sporten is van cruciaal belang voor onze conditie en onze gezondheid! Afhankelijk van ieders voorkeur, agenda en mogelijkheden is er voor ieder wat wils: sporten in de sporthal of in open lucht, lessen volgen in groep of alleen of gewoonweg een eindje snelwandelen of zwemmen. Welke sport je ook kiest, volhouden is de boodschap!

Zakt je moreel na deze tips nog steeds onder nul? Probeer dan een simpel trucje. Kies een woord dat je opmontert, bijvoorbeeld: "energie". Spreek dit woord zo vaak mogelijk uit, waar en wanneer je maar wil. Je zal zien, in een mum van tijd ben je weer je levenslustige, vrolijke en enthousiaste zelve!