Hoe ga je in topvorm weer aan het werk

Stilaan gaan we allemaal weer aan de slag. En sommigen hebben daar nu eenmaal meer zin in dan anderen ... Niemand ontsnapt er echter aan. Daarom hebben we enkele tips om de maand september volledig zen en in topvorm in te zetten. Hoe leer je jezelf een goed ritme aan om terug aan het werk te gaan en volop te genieten van de nieuwe uitdagingen die deze periode voor jou in petto heeft? Een woordje uitleg ...

EEN GOED SLAAPRITME OM TERUG NAAR SCHOOL OF WEER AAN HET WERK TE GAAN

In de zomer zijn de dagen langer en het weer is mooier: perfect om dingen buitenshuis te doen en de avond buiten door te brengen. Tijdens de zomermaanden leven we volgens een ander ritme. Als we weer aan de slag moeten en de dagen korter worden, is het dan ook o zo moeilijk om hetzelfde ritme aan te houden zonder er de gevolgen van te dragen. Het is met andere woorden belangrijk om een zekere discipline aan de dag te leggen die is afgestemd op onze noden en wensen en ... deze ook vol te houden. Gun jezelf daarom minstens 7 uur nachtrust. Kwestie van goed uitgerust nieuwe uitdagingen aan te gaan eens je weer aan de slag gaat en moeizame ochtenden te vermijden. Want zeg nu zelf, wat is er beter dan goedgezind je dag te beginnen met een vooraf vastgelegd programma dat je volledig ligt?

LANAFORM-TIPS OM BETER TE SLAPEN:

LICHT OM JE WELZIJN EEN ENORME BOOST TE GEVEN VOOR JE WEER AAN DE SLAG GAAT

In september worden de dagen somberder en zijn we meestal aangewezen op het kunstlicht van ons kantoor. Deze moeilijke overgang maakt ons vaak neerslachtig. Haal een frisse neus! Sluit jezelf niet op en geniet van het deugddoende herfstlicht. De zon blijft immers nog eventjes op post, net als haar positieve effect op ons humeur. Warm aanbevolen: elke dag ofwel een kleine wandeling op het programma zetten, ofwel buiten lunchen, ofwel – indien mogelijk – te voet naar je werk gaan. Geniet daarnaast ook van de weldaden van lichttherapie om in bloedvorm weer aan het werk te gaan.

Hoewel luminotherapie op elk moment van de dag doeltreffend werkt, kan het je ook helpen bij het opstaan. Zelfs het meest slaperige marmotje kan niet weerstaan aan de lokroep van het zachte en progressieve licht dat je de nodige boost geeft om er tegenaan te gaan.

Ontdek ons lichttherapiegamma

GEZOND ETEN OM IN TOPVORM TERUG AAN HET WERK TE GAAN

Hoe heerlijk die zomerse barbecues, cocktails en onregelmatige maaltijden ook zijn, zodra we weer aan de slag gaan, gaan we resoluut voor een gevarieerde en gezonde voeding op een vast tijdstip.
Etenstijd is nu eenmaal een pauze die je niet mag overslaan. Gedaan met te laat opstaan en vliegensvlug ontbijten en/of in 5 minuten tijd je avondeten naar binnen werken voor je computerscherm tussen twee dossiers door. Maak gebruik van deze welverdiende pauze om je hoofd leeg te maken, te ontspannen, even uit te blazen en de nodige krachten op te doen met een gezonde maaltijd.

BRENG REGELMAAT IN JE DAGEN EN DENK AAN JEZELF WANNEER JE WEER AAN HET WERK GAAT

Om te vermijden dat je er mentaal onderdoor gaat, gun je jezelf best elke dag enkele minuutjes de tijd om je dag goed in te plannen en om vervolgens gestructureerd te werk te gaan. Met uiteraard de nodige ruimte voor een moment van pure ontspanning met een meditatiesessie, een massage, sport/fitness, ... Kortom, iets waar jij – en alleen jij – plezier aan beleeft!