Hoe zonnebrand vermijden?

Zowel op het strand als in de bergen is het aangenaam om wat tijd in de zon door te brengen, zodat je huid een mooie bronzen kleur krijgt. Het is echter belangrijk dat je je altijd goed beschermt tegen zonnebrand! Enkele tips om je te helpen bruinen zonder je huid door UV stralen te laten beschadigen.

In de zon? Neem voorzorgsmaatregelen!

Hoewel we nood hebben aan licht en zon om ons goed te voelen in onze geest en ons lichaam, kan de zon soms heel verraderlijk zijn! Wie heeft bijvoorbeeld nog nooit last gehad van een verbrande huid door te lang of onbeschermd in de zon te zitten? Een voortijdige veroudering van de huid, dehydratatie, lelijke vlekjes, melanomen,… We kunnen het niet voldoende herhalen: te veel zon is slecht voor de huid. Zorg dus voor voldoende bescherming!

Onze raad om zonnebrand te vermijden

Door je zonder bescherming bloot te stellen aan de zon, riskeer je in het beste geval zonnebrand, maar in het slechtste geval ernstige brandwonden. Om zonder je huid te beschadigen van de zon te genieten, is het noodzakelijk om je opperhuid te behandelen vooraleer je in de zon komt en tijdens de momenten die je in de zon doorbrengt. En dat ongeacht je huidtype.

Voor je in de zon komt

• Het wetenschappelijk tijdschrift ‘Photochemistry and Photobiology’ heeft een studie gepubliceerd over de doeltreffendheid van betacaroteen en het beschermen van je huid tegen UV stralen. Uit die studie blijkt dat hoe vroeger je je huid insmeert met betacaroteen, hoe beter je huid beschermd is tegen de zon. Minimum 10 weken voor de blootstelling aan de zon betacaroteen innemen, geeft de beste bescherming. Zet dus de volgende producten zeker op je boodschappenlijstje: wortels, veldsla, slaatjes, tomaten, pepers, zachte aardappelen, broccoli, courgetten, aubergines, abrikozen, mango’s, peterselie en bieslook
• Er wordt over het algemeen aangeraden om 20 minuten voor het zonnebaden zonnecrème aan te brengen. Kies voor een kwalitatieve zonnecrème waarop de beschermingsfactor aangegeven staat. Wat ook je huidtype is, er wordt aangeraden om steeds een zonnecrème met factor 30 te gebruiken, zodat de UV straling niet in je huid kan binnendringen.

Tijdens blootstelling aan de zon

• Vermijd om je tussen 12 en 16u in de zon te begeven. Tijdens deze tijdspanne loop je immers te meeste kans op zonnebrand. Tijdens deze warmste uren van de dag blijf je best in koelere ruimtes en ga je liefst ’s avonds of ’s morgens zonnebaden.
• Smeer ongeveer elk uur zonnecrème (factor 30) op je lichaam. Dit geldt ook voor je gezicht, maar daar gebruik je een crème met factor 50. Als je wil gaan zwemmen kies je best voor een waterproof zonnecrème.
• Stel je niet te lang bloot aan de zon. Als je meerdere uren in de zon doorbrengt, kies dan voor een plekje in de schaduw (onder een boom, dak, parasol, etc.).
• Hou je ervan om met de boot een trip te maken? Bescherm je dan tegen de weerspiegeling van het zonlicht op het water. Vooral als er veel wind is, kan de zon verraderlijk zijn.
• Ga niet wandelen in de volle zon en in de warmte. Bescherm steeds gevoelige lichaamsdelen (zoals je hoofd en decolleté). Om zonnestralen op je hoofd en zo een zonneslag te vermijden, draag je een pet of hoed.
• Blijf je beschermen ook al ben je reeds gebruind.

Na blootstelling aan de zon

• Om je mooie teint te behouden, hydrateer je de huid. Drink veel water en smeer je lichaam in met aftersun.
• Scrub je huid grondig, je bruin kleurtje zal zo meer gaan stralen
• Blijf voeding met betacaroteen eten.

Wat doen bij zonnebrand?

• In geval van zonnebrand is je uit de zon zetten en drinken het eerste wat je moet doen om dehydratatie te vermijden
• In geval van een matige zonnebrand gebruik je een aftersun crème of een speciale crème tegen brandwonden.
• In geval van blaren, doorprik je de blaren niet en wikkel je ze in met een steriele windel. Als je last hebt van pijn, gebruik je een licht verdoofmiddel.
• Als de brandwonde ernstig is en veel pijn doet, kan je beter zo snel mogelijk naar de dokter stappen.