Wat helpt echt tegen pijnlijke zware benen?

De zomer is nog maar net begonnen of je zit alweer met pijnlijke, vermoeide benen. Vooral na eindeloos lange dagen kan je last krijgen van gezwollen enkels.

Wat is de oorzaak van zware benen?

Pijnlijke zware benen en dikke gezwollen voeten wijzen heel vaak op een slechte bloedsomloop.
In alle aders van ons lichaam zitten namelijk kleine klepjes. Als die wat fragieler worden, beginnen ze vaak slechter te werken. Het bloed in je voeten wordt dan onvoldoende naar boven, naar je hart toe, gepompt. Het bloed blijft dus in je benen zitten en dat geeft een pijnlijk gevoel van zware, vermoeide benen.
Dit gevoel kan gepaard gaan met tintelingen in je benen, met krampen, gezwollen enkels en kleine of grote spataders - van ontsierende blauwe lijntjes tot pijnlijk beschadigde aders.
De oorzaak varieert van erfelijke aanleg tot gebrek aan lichaamsbeweging of overgewicht.
In extreme gevallen kunnen vermoeide, zware benen zelfs tot ernstige aderproblemen en aderontsteking (flebitis) leiden.

Hoe kan je pijnlijke benen voorkomen?

Er zijn verschillende manieren om vermoeide of zware benen te helpen voorkomen:
• Uit den boze: kleren of schoeisel die druk uitoefenen op je benen en buik. Geen knellende laarzen, nauwe schoenen of strakke jeans dus!
• Vermijd sporten die je benen hard en hevig aan het werk zetten. Ga liever zwemmen of stevig wandelen.
• Neem op het werk vaker de trap in plaats van de lift. En blijf niet lang met gekruiste benen aan je bureau zitten.
• Kies liever een douche dan een bad. Gebruik lauwwarm water, want hitte werkt het gevoel van pijnlijke benen nog in de hand.

Hoe pak je vermoeide zware benen aan?

Zit je ondanks je goede zorgen toch met zware en gezwollen benen opgezadeld? Dan kan je nog altijd je toevlucht zoeken tot deze natuurlijke middeltjes. Belangrijk: als je er een dagelijkse gewoonte van maakt, zullen deze tips nog beter werken en dus meer verlichting brengen.

- Sluit je douche af met een straal koud water op je benen. Doe dat 's morgens en 's avonds, van je kuiten naar je billen toe. Door de kou trekken je bloedvaten samen. Deze 'training' verbetert de werking van je aders, zodat het bloed niet meer zo snel in je benen blijft staan. Bij grote hitte kan je koude, natte handdoeken op je pijnlijke benen leggen.
- Slaap met je benen lichtjes verhoogd. Een goede slaaphouding kan echt het verschil maken! Zorg ervoor dat je benen iets hoger liggen dan je romp. Zo help je je bloedsomloop een handje en verminder je dat zware gevoel in je benen.
- Masseer je benen regelmatig. Kies voor een lymfedrainage, de knijp- en roltechniek of een thermale kuur. Ook dat geeft je bloedsomloop een extra stimulans.
- Drink 1,5 à 2 liter kruidenthee per dag, om het pijnlijke gevoel in je zware benen te verlichten.
- Een massage met etherische olie is een klassiek huismiddeltje om pijnlijke benen te behandelen: meng 4-5 druppels etherische olie van lavendel, cipres, rozemarijn, citronella, cistus of tijm met 20 cl plantaardige olie en masseer je benen van je enkels tot aan je knieën. Of kies zoete amandelolie: die is extra zacht voor je huid.
- Steunkousen zijn echt heel doeltreffend bij pijnlijke zware benen - ook al vindt je liefste ze maar niets.
Aarzel ten slotte niet om het advies van je arts in te winnen, zelfs al lijken je symptomen niet zo erg. Hij of zij is beter geplaatst om je probleem correct te analyseren en de beste behandeling tegen pijnlijke zware benen voor te schrijven