NL 
FR 
DE 
EN Welke sport helpt je snel vermageren?
Heb jij nu de zomer in aantocht is ook zin om te vermageren? Je krijgt nu al het water in de mond als je aan de lekkere lokale gastronomie denkt die je tijdens je vakantie te wachten staat.
Reden te meer om vanaf nu op je lijn te letten.
Geen zin in een streng dieet? Dat hoeft gelukkig ook niet. Afslanken kan ook door (opnieuw) te gaan sporten en een evenwichtige voeding op je bord te toveren. Welke sport het meest doeltreffend is als je wil vermageren, verklappen we je in onze tips.
Vermageren door sport? Een illusie!
Laten we duidelijk zijn: door te sporten verlies je geen 5 kg in 5 dagen tijd. Wel ga je calorieën verbranden. Wat niet wegneemt dat sommige sporten je sneller helpen vermageren dan andere. We zetten ze even op een rijtje:
Joggen
Het is de sport bij uitstek om te vermageren. Bovendien heb je om te joggen enkel een goed paar loopschoenen nodig. Je kan alleen of in groep joggen, volledig op jouw ritme en wanneer het jou het best uitkomt. Joggen verstevigt zowel de dijen als de billen en je conditie gaat er in recordtempo op vooruit.
Onze tip: bouw je conditie geleidelijk aan op. Wissel loopfases af met wandelfases. Drie sessies per week van een half uur hebben meer resultaat dan één sessie van twee uur om de 14 dagen.
Fietsen
Fietsen – in openlucht of in de fitnesszaal – zet je hele lichaam aan het werk: benen, billen, buikspieren en armen.
Onze tip: wissel intensieve fases af met rustigere momenten. Zo drijf je je hartslag op en ga je meer calorieën verbranden.
Zwemmen, aquagym, aquabike
Water is goed voor ons omdat het ons lichaam masseert. Voor wie een hekel heeft aan baantjes trekken maar toch wil vermageren, is er aquagym of aquabike.
Onze tip: aquabike – of fietsen in het water – heeft een drainerend effect op de huid en is dus ideaal om cellulitis te bestrijden.
Yoga, pilates en stretchoefeningen
Op zoek naar een rustigere maar even doeltreffende sport? Probeer dan zeker yoga, pilates of stretchoefeningen. Stuk voor stuk maken ze je leniger, verbeteren ze je houding en je ademhaling, met als kers op de taart een slank figuur.
De succesformule? Sport + een evenwichtige voeding!
Regelmaat is van cruciaal belang bij het uitoefenen van een sport. Kies je sport dus in functie van je interesses en je agenda. Kwestie van gemotiveerd te blijven en het niet meteen op te geven.
Gewicht verliezen door enkel te sporten, is een illusie. Let daarom ook op je voeding. Eet gevarieerd en met mate.
