La luminothérapie à la rescousse de votre passage à vide !

A ce moment précis de l'année, vous ressentez l'excitation des bonnes résolutions 2019 retomber. Votre motivation est en baisse, vous êtes moins dynamique et votre positive attitude est en berne. Gardez le cap et ne culpabilisez pas de ne pas vous sentir au top.

Ce phénomène est naturel et peut être solutionné grâce à des séances de luminothérapie !

La luminothérapie soulage les états de déprime saisonnier

Pourquoi se sent on plus faible en hiver ? La lumière joue un rôle important dans la régulation de notre horloge interne et influe donc sur notre forme, notre humeur, nos performances intellectuelles et la qualité de notre sommeil. Vous connaissez un regain d'énergie lors d'une journée ensoleillée ? C'est naturel ! À l'inverse, les journées courtes et souvent sombres de l'hiver peuvent vous faire sentir léthargique, voire déprimée. A titre d'information, sachez que l'intensité́ lumineuse (LUX) passerait de 100.000 lux en été́, pour les journées les plus ensoleillées, à 500 lux en hiver. Or, nos yeux ont besoin de recevoir un niveau de luminosité diffusée par le soleil d'au moins 2.000 lux pour maintenir l'équilibre interne. Une différence d'intensité qu'il est important de compenser. Pour vous aider à relever vos challenges, et cela tout au long de l'année, la luminothérapie vous apporte la dose de lumière qui manque à votre organisme.

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daylight

Comment bien choisir sa lampe de luminothérapie

De nombreuses lampes de luminothérapie sont présentes sur le marché. Elles peuvent se différencier de par la couleur de lumière émise (blanche ou bleu), leur taille, le nombre de Lux qu'elles émettent, la possibilité ou non de choisir une durée d'utilisation ou un niveau de puissance souhaité. Et parce que chaque personne a son rythme de vie, nous vous proposons deux modèles de lampe pour une utilisation différente.

> La lampe de luminothérapie « sédentaire »

Cette lampe est idéale pour les personnes qui aiment prendre du temps pour elles. Placée sur un coin de la table, elle vous offrira la sensation d'un bain de lumière chaleureux. Dotées d'une grande surface lumineuse et d'une intensité allant de 10 000 à 14 000 Lux, nos lampes vous permettront de vaquer à vos diverses occupations (lecture, cuisine,...) sans vous soucier de savoir si l'intensité lumineuse est suffisante ou non.

Lampe conseillée : la Luminescence

> La lampe de luminothérapie compacte

Plus petite, et par conséquent compacte, cette lampe de luminothérapie s'adresse aux pigeons voyageurs qui aiment bouger et emporter avec elles leur lampe de luminothérapie.

La surface lumineuse étant plus restreinte, vous bénéficierez individuellement des bienfaits de la lampe. Un avantage si vous désirez faire votre séance de luminothérapie au bureau, sans déranger vos collègues, en voyage d'affaire, ou bien encore lors de votre pause midi.

Lampes conseillées : La Day Light et la Lumino LED

lumino led

Nos conseils pour une utilisation optimale de votre lampe

1. Avant d'utiliser votre appareil de luminothérapie, il est important de cerner le moment idéal pour vos séances. En effet, il est recommandé de les planifier et de suivre un rythme régulier, afin de répondre au mieux aux besoins de votre organisme. Selon votre profil, un moment de la journée sera plus salvateur qu'un autre.

Le matin : Cette période de la journée est idéale pour les insomniaques, qui éprouvent des difficultés à profiter d'un sommeil réparateur et profond durant la nuit. Au bout de quelques séances, votre sommeil sera amélioré et vous ressentirez l'envie de vous coucher à des heures raisonnables.

L'après-midi : Au contraire, vous souffrez d'un état de somnolence fréquent et le café n'est plus un allié de qualité pour vous aider à affronter votre journée. Nous vous conseillons de programmer vos séances dans l'après-midi. Celles-ci vous donneront un vrai coup de boost et vous soulageront de cette envie de vous endormir, très désagréable en journée !

2. Nous vous déconseillons fortement de planifier vos séances avant le coucher ! Cette pratique induirait votre métabolisme en erreur, réduisant alors la qualité de votre sommeil. Or bien dormir et respecter ses heures de sommeil reste un besoin vital pour votre santé.

3. N'oubliez pas de consulter le mode d'emploi de votre lampe de luminothérapie, afin de connaitre la distance et le temps d'exposition recommandé, en fonction de l'intensité. 
En effet, le couple distance-durée d'exposition conditionne l'efficacité du traitement. Il est ainsi recommandé de réaliser une séance de 30 min à 10.000Lux ou 1h à 5.000 Lux.