Onze oplossingen om de seizoenswisseling te trotseren

Als je op dit artikel geklikt hebt, betekent dat dat je op zoek bent naar oplossingen voor de volgende symptomen: "hoeveel ik ook rust, ik blijf me altijd moe voelen, ik eet meer dan gewoonlijk, ik voel me 's avonds melancholisch en overdag onrustig, ik heb het moeilijk om dagdagelijkse taken snel af te werken, ...". Het is een feit: elk jaar opnieuw zien we weer op tegen de seizoenswisseling. Gelukkig bestaan er oplossingen om de negatieve effecten ervan tegen te gaan!

De seizoenswisseling: een kwestie van licht 

Ons bioritme – dat is afgestemd op het daglicht – wordt grondig verstoord door de seizoenswisseling en de bijhorende veranderingen. Zo stimuleert het zonlicht de afscheiding van cortisol. En net dat 'positieve stresshormoon' zorgt voor de nodige energie voor een actieve dag. Nu de winter voor de deur staat, krijgen we de zon echter minder vaak te zien. Daardoor worden we gevoeliger voor vermoeidheid en wordt ook ons immuunsysteem kwetsbaarder.

Oplossing 1: lichttherapie

De lichtintensiteit (LUX) zakt van 50.000 lux in de zomer naar 2.000 lux in de winter. Zoveel mogelijk licht opslaan is dus de boodschap! En dat mag zowel op de natuurlijke manier – door regelmatig naar buiten te gaan – als op kunstmatige manier dankzij lichttherapie. Het kunstmatige licht zal immers samen met het daglicht de productie van melatonine (het slaaphormoon) regelen.

Thuis :

Tijdens de seizoenswisseling doe je best 's ochtends een flinke dosis licht op. Wedden dat deze sessie lichttherapie je zal helpen om de nodige energie op te doen voor de rest van de dag?

Op kantoor :

Heb je overdag last van dipjes die je nerveus maken op het werk en je verhinderen om 100% productief te zijn? Aarzel dan niet om in het midden van de dag en op kantoor een sessie lichttherapie in te lassen. Het geeft je een boost om je dag in topvorm en boordevol positiviteit te beëindigen.

In de praktijk :

Voor een doeltreffende behandeling moet je gedurende 30 minuten worden blootgesteld aan een lichtbron met een lamp van 10.000 lux op 30 centimeter van je gezicht. Het is daarbij belangrijk dat je ogen zich in het lichtveld bevinden, zonder dat je daarentegen recht in het toestel kijkt.

Ontdek snel onze lichttherapielampen!

Oplossing 2: nachtrust

Een goede nachtrust is van cruciaal belang. Hoeveel uren slaap iemand nodig heeft, hangt af van persoon tot persoon, maar het is wel belangrijk om er een regelmatig slaapritme op na te houden en je slaapcyclus te respecteren.

Kan je de slaap moeilijk vatten?

• Voorzie 's morgens een sessie lichttherapie.
• Mijd alle schermen een uur voor je gaat slapen.
• Ga voor een hoofdkussen dat is aangepast aan je favoriete slaaphouding en je bewegingen volgt: een kussen met vormgeheugen
• Verspreid een essentiële olie van lavendel in je slaapkamer om je te helpen ontspannen.

Oplossing 3: regelmatig bewegen

We hadden het er al over in een vorig artikel (https://lanaform.com/be_nl/blog/post/het-hele-jaar-door-sporten-goed-voor-je-algemene-gezondheid-en-de-beste-remedie-tegen-herfstblues/), het hele jaar door regelmatig blijven sporten heeft alleen maar positieve effecten op je fysieke en mentale gezondheid.
Je zal zien, het zal je motiveren om nieuwe welzijnsdoelstellingen te stellen, je helpen om de seizoenswisseling te trotseren en het zal je organisme boosten!

Klik hier om meer te weten te komen over hoe je best in beweging blijft en hoe je het ook volhoudt ! 

Oplossing 4: essentiële oliën

En wat als Moeder Natuur ons een duwtje in de rug gaf ... De verspreiding van essentiële oliën kan echt helpen om de negatieve effecten van de seizoenswisseling tegen te gaan. Let er wel op dat je het type olie dat je gaat gebruiken zorgvuldig uitkiest.
Om je op te peppen raden we je niaouli of den aan.
Ontdek ons gamma essentiële oliën.