Faire du sport toute l’année : un effort positif pour votre santé générale et contre la flemme automnale

Cela fait longtemps maintenant que vous êtes déterminée à prendre du temps pour vous, en vous consacrant quelques moments de la semaine pour une activité sportive. Le thermomètre va plonger, les journées raccourcissent, le morale baisse et votre motivation aussi. Saviez-vous que l'arrivée d'un temps plus froid et maussade est le timing parfait pour perdurer ses efforts ou tout simplement vous lancer? La période du cocooning est en vue et vous en profiterez encore mieux après l'effort.

1. Faire du sport pour se créer de nouveaux objectifs bien-être

La mise en route est un passage difficile, qui demande du courage et de la motivation. Cependant, si nous voulons optimiser nos efforts, le sport exige de notre part régularité et rigueur. Le tout est de progresser à son rythme en se fixant des objectifs réalisables et efficaces sur le long terme. Pour adopter cette dynamique durable, nous vous conseillons de vous fixer des plages horaires dans votre semaine, que vous pourrez respecter et qui vous permettront d'être assidue.

Rappelez-vous : 20 minutes à raison de 3 séances par semaine suffisent pour entamer une remise en forme efficace et cela, même si vous êtes overbookée !

Vous n'avez pas le temps d'aller à la salle? L'idéal pour vous serait de pouvoir faire du sport de chez vous, tout en profitant d'un coaching professionnel. Ce n'est désormais plus une utopie !

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2. Faire du sport pour lutter contre la déprime saisonnière

La période hivernale est souvent accompagnée d'une période de déprime légère et modérée. Nous restons à l'intérieur, nous limitons nos déplacements, par conséquent nous nous défoulons moins. Or dépenser son énergie en faisant une activité sportive va provoquer en nous la libération d'endorphine, l'hormone du plaisir.

En bref, faire du sport régulièrement va vous libérer des tensions rencontrées lors de votre journée. C'est donc, par exemple, une parfaite transition entre votre travail et votre retour à la maison. Vous profitez dés lors de votre fin de journée détendue et accomplie, car vous avez mis en œuvre une action bénéfique et amusante pour vous !

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3. Faire du sport pour tonifier son cœur et booster son organisme

Faire du sport permet de renforcer les muscles cardiovasculaires. Grâce à cela, on supporte mieux les efforts soutenus et quotidien le reste de l'année. De plus, il est prouvé que le sport lorsqu'il fait froid tonifie le corps et le rend moins vulnérable à certains virus tel que le rhume. En effet, il est prouvé que la sévérité de ce virus diminue de 31% chez les personnes qui font plus de sport !

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4. Faire du sport régulièrement pour rester dans le mouvement toute l'année

En mettant vos entrainements en suspens lors des saisons plus froides, vous risquez de perdre l'endurance acquise. Si vous avez fait des efforts cet été, surtout restez sur votre lancée, l'hiver n'est pas une raison pour se stopper en si bonne voie. Adoptez une activité qui vous amuse, qui vous aidera à maintenir l'effort et à prévenir les écarts culinaires de l'hiver.

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