NL 
FR 
DE 
EN 2 fitnesskits, 1 welzijnsgids: Het belang van wellnessrituelen voor een dagelijks evenwicht
In vorm blijven en aan je welzijn werken: dat is iets dat je als vrouw elke dag opnieuw in de praktijk probeert te brengen. Elke dag is een nieuw avontuur – en een nieuwe kans om balans in je leven te krijgen.
Dit dagelijks streven naar welzijn is ons stokpaardje bij Lanaform.
Daarom stellen we je graag voor aan onze nieuwe fitnessmethode– en natuurlijk hebben we ook een aantal wellnesstips voor je, waarmee je deze nieuwe weg met nog meer plezier inslaat.
Een wellnessgids voor een evenwichtig, actief
Dagelijks aan je welzijn werken is noodzakelijk om in de drukke wereld van vandaag gezond en gelukkig te blijven. Sporten is heel belangrijk om gezond te blijven en lekker in je vel te zitten. Daarnaast zijn er ook een heleboel manieren en gewoontes die je kunt aanleren om :
1) je te ontspannen,
2) tijd voor jezelf te nemen,
3) lekker in je vel te zitten,
4) je mentaal goed te voelen,
5) simpelweg van het leven te genieten.
Deze wellnessrituelen pas je de hele dag door toe, van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat.
Wat is een wellnessritueel ?
Een wellnessritueel is een dagelijkse gewoonte waarmee je jezelf vertroetelt. Je neemt een momentje voor jezelf en maakt daarvan gebruik om de balans op te maken en je te focussen op je eigen emoties en persoonlijke behoeften.
Waarom zijn vaste rituelen goed voor je ?
Als je regelmatig een wellnessritueel toepast, wordt dat vanzelf een automatisme. Je dagelijks leven is erop afgestemd en dat heeft een diepgaande impact op je welzijn die vergelijkbaar is met regelmatig sporten.
Hoe pas je deze rituelen toe ?
Wanneer je onze gids doorneemt, zul je merken dat er een hele reeks goede gewoonten bestaat die je kunt toepassen zodra je 's morgens wakker wordt. Om al die kleine veranderingen op lange termijn vol te blijven houden, bevelen we je aan om stapsgewijs te werken :
1) Begin met één goed voornemen tegelijk.
2) Leg doelstellingen voor jezelf vast.
3) Kies het meest geschikte moment van de dag.
4) Pas je levensritme aan door bijvoorbeeld de 'Miracle Morning'-techniek toe te passen: je staat vroeger op, zodat je de eerste uren van de dag voor jezelf hebt om in alle rust te sporten, te lezen, te schrijven, je te ontspannen.
Opgelet: vroeger opstaan betekent ook vroeger naar bed, want je wilt geen slaap tekortkomen.
Opgelet: vroeger opstaan betekent ook vroeger naar bed, want je wilt geen slaap tekortkomen.
Voorbeelden van rituelen in onze Wellnessgids
Onze fitnesskits gaan vergezeld van een gids. Die biedt een schat aan nuttige welzijnsprincipes waarmee je goede dagelijkse gewoontes aanleert zonder dat je je leven hoeft om te gooien.
Er komen onderwerpen aan bod zoals aromatherapie, lichaamsverzorging, comfort in huis en op het werk en het belang van licht voor je dagelijks welzijn.
Aromatherapie :
Voel je je voor het slapengaan onrustig, verstuif dan ontspannende etherische oliën zoals lavendel, die bekendstaat om zijn kalmerende, stressverlagende werking.
Cocooning :
Gun jezelf een cocoonmoment in een intieme, warme, veilige omgeving. Door zo'n sfeer te scheppen, breng je jezelf in een positieve stemming. Richt voor jezelf een gezellig hoekje in waar je kunt lezen, babbelen, mediteren.
Lichttherapie :
Om lichtgebrek tegen te gaan, is het aanbevolen om jezelf aan zoveel mogelijk licht bloot te stellen. Dat omvat zowel daglicht als kunstlicht: lichttherapie. Stel jezelf liefst 30 minuten per dag bloot aan een lichtbron via een lamp van 10.000 lux op 30 centimeter van je gezicht.
Massage :
Jezelf masseren, waarbij je een paar basisregels volgt, is een heel goede manier om pijn, spanning en stress weg te werken.
Een voorbeeld: hoofdmassage.
- Wrijf met vrij stevige druk- en draaibewegingen over je hoofd, alsof je shampoo inmasseert. Probeer daarbij je hoofdhuid los te maken. De spanning smelt beetje bij beetje weg en je voelt je heerlijk ontspannen.
- Masseer vervolgens met je vingertoppen je voorhoofd, de zone rond je wenkbrauwen en je slapen.
Benieuwd naar al onze rituelen? Onze gids als aanvulling op je fitnesskit staat er vol van: 89 bladzijden met tips over diverse onderwerpen. Zo breng je dagelijks welzijn in je leven.
